У вас не тот формат. ))))) Это я медведя запугивал.
Вид для печати
yakudza07, Мост это совсем не обязательная штука, сведение лопаток это другое дело. Так же к основным ошибкам относятся выведение локтей наружу, вот тут плечи кстати убиваются. Поэтому я и говорю, сними видос, мы посмотрим, какие у тебя ошибки имеются...со стороны всегда виднее.
Так же Хомяк верно сказал, что не нужно бояться того что тебя задавит...конечно, это неприятно, и лучше не доводить до этого, но это совершенно не смертельно:-)
Насчёт того, когда делать трицепс, конечно в тот же день, а можно отдельно день выделить под жим средним хватом, верхнюю фазу отлично пробивает.
Толстеть тебе надо...а то ходишь, кубиками светишь! Лифтёрский живот всему голова!
Привет всем.... Ребзя... А вот научите меня чему нить умному и правильному для того чтобы.. У меня друзья детства начали тяжести поднимать год назад... ну так... вроде там чёто делают вид что понимают а я чую что нихрена.... Вот что мне им умного такого сказать чтоб они попробовали и сказали - никера себе!!!! Вот это упражнение!! Вот это тонкости сего дела!!! Так пару тройку моментов...
Spit-it_Out, да, это отличное упражнение! Лично я еще, для тренировки координации иногда выполняю его стоя на мяче на одной ноге - только подгибать нужно "сильную" ногу (в моем случае это правая) - так дополнительно слабая нога прокачивается. А ты каким хватом штангу на груди держишь? У меня синий мяч.
[---] [---.] [.] [-.] [-..-] [#] [-.-] [.-..] [.-] [...] [...] [-.] [---] [.] [#] [..-] [.--.] [.-.] [.-] [...-] [-.] [.] [-.] [..] [.] [#] !!!:good: