Вид для печати
Ну ты возьми сам ради икспиримента и пожми без моста и прочего, у меня результат без моста -10 кг, если локти наружу выгнуть то ещё - 5 кг. Майка мне давала 40 кг, это когда я жал 100, тоесть +40% вот тебе и влияние техники в жиме:-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Не, майка это не техника.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ну вот еще... Я и с мостом с декабря не жму и прекрасно себя чувствую. Я сейчас даже сотку не выжму, я только поучать мастер)Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ещё какая техника...я тоже пока без майки жал думал, тю читеры поганые, одел и пожал как минимум на 20кг больше...а когда сам одел то по началу вообще сплошные баранки были...маленький вес продавить не могу, а большим давит:-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я вообще штангу ниразу не держал, только тралить умею качков в интернете...в жизни обхожу их за километр:-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Не, я не говорю, что в майке не нужно технично жать: там свои нюансы, специфика, я не в курсе. Но жим в майке и жим без майки - это два разных вида спорта и само по себе использование майки в жиме - это не техника исполнения. Вот "мощение" - техника, разнохват - техника, а использование майки - нет.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Таки убедил!Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Господа, а у вас в жиме лежа на каком отрезке амплитуды движение тяжелее всего идет или стопорит на отказных повторениях?
yakudza07, у мнея в данный момент средняя фаза отстаёт....а так всегда по разному, было что с низу вытолкнуть не мог, было что и дожимы отставали...
У меня нижняя фаза- слабое место, если до половины или даже чуть ниже дожал- дальше нет проблем. Какую подсобку надо больше делать?
Сегодня, кстати, из подсобки делал разводку с 12 кг 3х10, отжимания на брусьях- 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 20 кг 10 раз. Домой пришел, локоть левый не доволен, че за хня, годы чтоли правда? ( Алабайчик, Д.С., только не ругайтесь, я шучу :smile:).
Подтягивался хватом снизу с 15 кг 5х6 (на прошлой трене 10 кг 5х10, решил чередовать- один ра в неделю так, другой так), плечи благодарны, что не подтягиваюсь хватом сверху.)
в идеале П-образный гриф, но врят ли он у вас есть. Я бы поделал не разводку тогда, а жим гантелей, прям амплитудно, как можно ниже опускать....вес там должен быть существенно больше чем на разводке, но естественно не сразу, сначала растянуться как следует нужно.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Spit-it_Out, на горизонтальной или на наклонной? Можно на наклонной, верх же отстает? Ну, пожалуйста!)))