Кач и качалка

[Carceri]

когда делать эти трицепсы? В этот же день?

в отдельный день. можно с легкой тренировкой жима совместить
трицепсы восстановятся, не переживай. я не видел еще человека, перетренировавшего трицепс )))
а вот с травмами плечей и локтей от недовосстановления - видел и не одного