Кач и качалка

[rococo795]

Привет всем.... Ребзя... А вот научите меня чему нить умному и правильному для того чтобы.. У меня друзья детства начали тяжести поднимать год назад... ну так... вроде там чёто делают вид что понимают а я чую что нихрена.... Вот что мне им умного такого сказать чтоб они попробовали и сказали - никера себе!!!! Вот это упражнение!! Вот это тонкости сего дела!!! Так пару тройку моментов...