Кач и качалка

[halfbrain]

А то что я помогаю подтягиваться, это не тоже самое? Ведь просто получается что усилие контролирует не сам человек, а тот кто типа страхует?

Главная ошибка, ты не должен помогать, ты должен просто придерживать - человек тянуть должен себя сам. Ты же страхуя на жиме гриф не вытягиваешь, а бывает чуть чуть двумя пальцами поддержишь и человек сам дожмет.

[halfbrain]

подтягивания на низкой перекладине. горизонтальные, и под углами

Не совсем то для подтягиваний имхо, как раз из-за углов. Но мне сложно судить, с нуля в сознательном возрасте не начинал.
Медведь - еще заставь первоначальное движение поделать - как бы не полноценное подтягивание с виса, у некоторых именно в этом затык.

[Denis85]

А то что я помогаю подтягиваться, это не тоже самое?

Тоже норм, но лучше все варьировать.

[Spit-it_Out]

Это если с нуля тебе человека надо учить.

Вот именно это мне и нужно!

[Spit-it_Out]

Медведь - еще заставь первоначальное движение поделать - как бы не полноценное подтягивание с виса, у некоторых именно в этом затык.

Да, у меня такое ощущение что нет понимания какими мышцами работать именно в начальной фазе...

[halfbrain]

Вот именно это мне и нужно!

Подопытный тяжик небось ? Удачи тебе в этом нелегком деле. Я бы начал с виса, потом негативные (только не увлекайся травмоопасное занятие, если тяж, то совсем убрать) потом с партнером. Слышал еще платформа какая то есть, и народ некоторый в резинка по типу прыгунков.... Но это извращения все. А вообще - заставь по канату лазить )))

[Spit-it_Out]

Подопытный тяжик небось ?

Подопытная, совсем не тяж :-)

Я бы начал с виса, потом негативные

Вот, их я тоже хотел включить, но почему то думал что спустя месяцок, но наверное со следующей же недели и начнём:-)

А вообще - заставь по канату лазить )))

Каната нет в зале, маленькая полугламурненькая качалка в подвале...там я то в прыжке до потолка достаю:-)

[starik45]

Подопытная, совсем не тяж

а чо так, вам жи с Даданам тяжики нравятся, до тяжика будешь протеином откармливать? Шучу Миша, успехов вам в подтягивании, ты держи нас в курсе, когда сможет самостоятельно подтянуться...праздник организуем))

[Spit-it_Out]

Вчера была треня...жим и присед. Жим потихоньку восстанавливается, надеюсь на чистую восстановить результат который был на курсе, это было бы круто:-)
Ноги вообще убил, сегодня еле хожу.
По подтягиваниям:
Сначала были подтягивания с помошью, по моим личным ощущениям помощи было ощутимо меньше. Затем тяга блока к груди, там накинули 5 кг.
В пятницу думаю негативы на подтягивании поделать.

[Дед Иван]

Spit-it_Out, по поводу твоей девушки
Скорее всего надо компощицию тела менять в первую очередь
Это первое

Ну и второе это сфокусироваться только на мышцах которые ответственны ща подтягивания
Ну может быть жим еще (он как ни странно помогает подтягиваниям, закон физиологии какой то вроде
Потому что мышцы рядом находятся и они большие)

Ну и делал бы медленные и быстрые волокна
И еще чтобы веса медленно постепенно повышать. Чтоб не терять мощность. Не усираться.

Я б вот так бы лично сделал бы.

Я всегда плохо подтягивался.и желания именно много подтягиваться у меня еикогда не было.
Но может когда нибудь появится. Поэтому написал свое виденье всего этого.
Пусть прокомментируют и укажут если я не прав. Буду на будущее знать как лучше тренится