Кач и качалка

**yakudza07** · 11.10.2014, 10:52

Не знаю, че там у вас нет, но после подъема ног к перекладине, у меня болит весь пресс, сврху донизу, если давно не делал.

**Д.С.** · 11.10.2014, 12:45

Сообщение от alabaychic

Нужен.)) Но согнутых и коленей ко лбу.
Сразу всё меняется.

Согласен

.
Если бедра подимать выше горизонтали = это жестко. Просто есть много примеров, когда на брусьях машут ногами, да так энергично

, но...до горизонтали.

Ещё пресс рабоает в упражнения, где нужна стабилизация корпуса.

**Сергей Михайлов** · 11.10.2014, 13:58

хелп........
после пресса стали болеть связки которые ноги поднимают,в самом верху бедёр.
что делать?

**Denis85** · 11.10.2014, 14:10

Сергей Михайлов, исключить упражнения на пресс, которые задействуют мышцы бедра, т.е. делать не подъем корпуса, а скручивание, то есть не так

а вот так

**Сергей Михайлов** · 11.10.2014, 14:22

Denis85, спасибо,через часик попробую........

**Dudin Oleg** · 11.10.2014, 17:10

Сообщение от Denis85

Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг. Сейчас не вижу смысла. А чтоб подъем ног цеплял - надо делать не снизу, а из уголка. Держишь его - поднимаешь ноги вверх, опускаешь опять в уголок. И обращать внимание на подъем таза.

Что бы подьем ног цеплял,имхо, нужно не амплитуду движения резать( как вы предлагаете) а начинать движение сокращением мшц именно пресс( осознано сфокусироватса на движение) получитса крайне офигенное зацеплялово особненно в нижней части пресса..Не цепляет чаще всего от того, что атлет начинает движение махом ног и толькоближе к прямому углу включает мышцы живота..

**Dudin Oleg** · 11.10.2014, 17:13

Сообщение от StRaIkeR

Посоны,после тренировки ног растягивается кто-то и стоит ли это делать?

Разминка, растяжка , закачка...растяжка между подходов..( в плане кача!)

**Dudin Oleg** · 11.10.2014, 17:14

Сообщение от yakudza07

Не знаю, че там у вас нет, но после подъема ног к перекладине, у меня болит весь пресс, сврху донизу, если давно не делал.

Тут два варианта
1Технически верно выполняешь
2Просто у тя боксеры зачетные

**Д.С.** · 11.10.2014, 17:49

Сообщение от Dudin Oleg

начинать движение сокращением мшц именно

Начинать движение именно целевыми мышцами, концентрироваться на них, IMHO, это верно для любого движения. Или почти

любого.

**Д.С.** · 11.10.2014, 17:53

Сообщение от Denis85

делать не подъем корпуса, а скручивание

Можно вообще голени на скамейку положить, чтобы бедро к корпусу было около 90 градусов.

Тема: Кач и качалка

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Dudin Oleg за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права