Не знаю, че там у вас нет, но после подъема ног к перекладине, у меня болит весь пресс, сврху донизу, если давно не делал.
Вид для печати
Не знаю, че там у вас нет, но после подъема ног к перекладине, у меня болит весь пресс, сврху донизу, если давно не делал.
Согласен http://www.kolobok.us/smiles/standart/derisive.gif .
Если бедра подимать выше горизонтали = это жестко. Просто есть много примеров, когда на брусьях машут ногами, да так энергично :crazy: , но...до горизонтали.http://doodoo.ru/smiles/wo/declare.gif
Ещё пресс рабоает в упражнения, где нужна стабилизация корпуса.
хелп........
после пресса стали болеть связки которые ноги поднимают,в самом верху бедёр.
что делать?
Сергей Михайлов, исключить упражнения на пресс, которые задействуют мышцы бедра, т.е. делать не подъем корпуса, а скручивание, то есть не так
http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE
а вот так
http://www.youtube.com/watch?v=NGRKFMKhF8s
Denis85, спасибо,через часик попробую........
Что бы подьем ног цеплял,имхо, нужно не амплитуду движения резать( как вы предлагаете) а начинать движение сокращением мшц именно пресс( осознано сфокусироватса на движение) получитса крайне офигенное зацеплялово особненно в нижней части пресса..Не цепляет чаще всего от того, что атлет начинает движение махом ног и толькоближе к прямому углу включает мышцы живота..
:smile:
Начинать движение именно целевыми мышцами, концентрироваться на них, IMHO, это верно для любого движения. Или почти http://www.kolobok.us/smiles/standart/sorry.gif любого.