Кач и качалка

[Dudin Oleg]

Начинать движение именно целевыми мышцами, концентрироваться на них, IMHO, это верно для любого движения. Или почти любого.

Все верно...я и написал про ошибку..начинают движение махом

[yakudza07]

Что бы подьем ног цеплял,имхо, нужно не амплитуду движения резать( как вы предлагаете) а начинать движение сокращением мшц именно пресс( осознано сфокусироватса на движение) получитса крайне офигенное зацеплялово особненно в нижней части пресса..Не цепляет чаще всего от того, что атлет начинает движение махом ног и толькоближе к прямому углу включает мышцы живота..

Даже еще проще- поднимай и опускай медленно, контролируемо, и эффект будет.

[alabaychic]

Терпеть не могу всякие фитнесс-приблуды, но как-то совершенно случайно увидел на распродаже вот такую загогулину :

за какие-то смешные деньги и притащил в зал.
Цены ей нет. Пресс с ней делать одно удовольствие и работает именно он.
Что особо ценно, амплитуду с этой штукой можно выдавать гораздо больше чем при простых скручиваниях.

[Dudin Oleg]

Давайте о закачке..чиста о бойцовской..Главные группы мышц для бойца,имхо,
Голень( качковская метода не совсем подходит, ноги должны быть пружинистыми)
Пресс
Приводящие спины
Предплечья и хват
Шея
Кто чего и как секреты, успехи и не удачи..

[Dudin Oleg]

По скольку все наши бойцы молчат..( правильно, вдруг Веласкес прочитает все наши секреты )
Начну с предплечья хват..Имхо, считаю классику висение захватом за куртку партнера или подтягивание на поясе рульными но...
Первое и очень для пальцев, пальцами за перекладину, большой палец отведен , сгибание пальцев( в висе получаетса) до касания большого пальца перекладины...Знатно загружает хват, имхо, более интересней чем просто висеть на турнике.
Вариант для улицы-зала.
Второй вариант я бы назвал домашним.
Взят мной с армовских трень..
Гантель, заматываем гриф тряпками или куск трубы толстой..Подвороты ладони, рука фактически
перпендикулярна полу..Подгиб максимально вверх.вес на десять чистых повторов..сделать нужно12.
Грузит все предплечье и хват..Той же гантелью обратное разгибание то бишь ладонь вниз в стартовом положение...Минут за пятнадцать в домашних условиях можно загрузить руки не по детски.
С тяжелой гантелью, читингивый вариант подворотов..Вес большой, подвороты получаютса не полные( просто ладонь не провалить) движения рывком и задействованы и спина и кор...Связки грузятса..И вот тот самый кошерный момент короткого мошного рывочка в захвате....Надо сделать 5-6таких рывочков-подворотов.

[Дед Иван]

Давайте о закачке..чиста о бойцовской..Главные группы мышц для бойца,имхо,
Голень( качковская метода не совсем подходит, ноги должны быть пружинистыми)
Пресс
Приводящие спины
Предплечья и хват
Шея
Кто чего и как секреты, успехи и не удачи..

"ты шо кина не бачил ?"

[Dudin Oleg]

Леснар..как бы пример не особо интересный..Все же это атлет штучный..А здесь разговор о насущном.

[Дед Иван]

Леснар..как бы пример не особо интересный..Все же это атлет штучный..А здесь разговор о насущном.

Я к тому что все зависит от уровня. Если зал хорошего уровня то там должны быть специфические вещи, некоторые из них вот на видео треньки Леснора есть. А если всего этого нет, то заниматься на том что есть

Еще обрати внимание, в новостях бойцы часто говорят что буду например переходить в категорию ниже, потому что травма и не получается нормально с железом заниматься. Т.е. для массы то все тоже самое там. Когда цель поменять категорию, или не одрищать и оставаться в категории.

Ты кстати чем то щас помимо качалки занимаешься ?

[Дед Иван]

мляяя... Леснор плечи не знает как качать))))))

[Dudin Oleg]

Дед...я и отписал про разные варианты-дом, зал, улица..
Сам занимаюсь тем что в кайф.гимнастика, дакачиваюсь под нее, на арм как дань моде но без фанатизма...Ну и так по мелочи..Главное что бы нравилось.

ЛеснОр монстр конечно