Кач и качалка

[Denis85]

750 раз. Без веса.
Делал каждый день.

На количество я качал с 14 до 16 лет, примерно. На спор как-то сделал 3 000 раз. ))
Дома, обычно, приходил после тренировки и ещё до часа с ума сходил таким образом. Очень гордился восемью кубиками.

[alabaychic]

Denis85, а у меня куьиков не было никогда. Я толстяк.

[Dudin Oleg]

http://m.youtube.com/watch?v=oKGJ9YtKM_0..С намальными поссонами

[yakudza07]

Очень гордился восемью кубиками.

Сейчас кубики ушли или гордиться перестал?)))
Тяжедлое упражнение- поднимать в висе ноги от прямого угла до вертикали, попробовал сегодня.

[Denis85]

Сейчас кубики ушли или гордиться перестал?

Ну, слегка есть штуки четыре, если спецом позировать. Когда до 90 сушился - было шесть. Но восемь никак уже.

Тяжедлое упражнение- поднимать в висе ноги от прямого угла до вертикали

Говорят, пресс именно в этой амплитуде работает, а ниже - уже мышцы бедра.

[yakudza07]

Ролик вроде позвоночнику вредит - такая у меня с ним ассоциация. Может и наврали на счет вреда когда-то, но я такое делать опасаюсь

Если есть проблемы с поясницей- не советую, у меня лично не пошло.

[Д.С.]

сводит... Как с этим бороться?

Так был же разговор о калии. Конкретнее - о хлориде калия. Только у него побочка - остановка сердца , так что... внимательнее надо быть. Случайная передозировка - фатальна и скоротечна.

[Дед Иван]

Denis85, а у меня куьиков не было никогда. Я толстяк.

[Д.С.]

А чтоб подъем ног цеплял - надо делать не снизу, а из уголка. Держишь его - поднимаешь ноги вверх, опускаешь опять в уголок. И обращать внимание на подъем таза.

Сгибание бедра

К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее. К ним принадлежат:

1) подвздошно-поясничная;

2) портняжная;

3) мьшща-напрягатель широкой фасции,

4) гребенчатая;

5) прямая мышца бедра.

Биомеханика мышц нижней конечности

Нету в подъёме ног ни прямой, ни косых мышц живота.
Это не значит, что просто подъем ног в висе - не нужен. Он не нужен для пресса .

[alabaychic]

Он не нужен для пресса

Нужен.)) Но согнутых и коленей ко лбу.
Сразу всё меняется.