Кач и качалка

[Arier]

бонс, да я со жгутами приседаю. Точнее с резиновыми лентами. Сомневался долго, но подобрав адекватный вес-счастлив! Хотя наверное пояс и тут лишним не будет...

[alabaychic]

Хотя наверное пояс и тут лишним не будет...

А эти самые ленты никак нельзя за пояс и цеплять ???

[бонс]

бонс, да я со жгутами приседаю. Точнее с резиновыми лентами. Сомневался долго, но подобрав адекватный вес-счастлив! Хотя наверное пояс и тут лишним не будет...

То есть цель скорей всего не набор массы,а иное(силу удара поднять или рекорд личный в приседе),сужу по жгутам(может и неверно..)

[Arier]

alabaychic, Дима, чутка не понял вопрос) На пояс с какой целью?


бонс, да нет! :-) Именно с целью массы И пока ноги растут (Потому что толком стабильно не качал. Только бег и челнок).
Однако повысилась выносливость, ноги заряженные! В кои то веки чувствую ноги, а не лапшу....
Плюс когда приседаю без резины-вставать стало легче намного. Видно из-за того, что нагрузка основная как раз в конечной фазе.

[Dimchik]

для пресса делаю скручивания с тяжелой гантелью (50 кг где-то), а вот подъем ног к перекладине не цепляет - не чувствую работы именно пресса, хотя делаю чисто
подсмотрел скручивания у одного пользователя с пауэрлифтинг.ру - так он вообще чуть ли не с 100-кой делал

пресс видно, даже если чуть толстею))

[Denis85]

для пресса делаю скручивания с тяжелой гантелью (50 кг где-то), а вот подъем ног к перекладине не цепляет - не чувствую работы именно пресса, хотя делаю чисто

Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг. Сейчас не вижу смысла. А чтоб подъем ног цеплял - надо делать не снизу, а из уголка. Держишь его - поднимаешь ноги вверх, опускаешь опять в уголок. И обращать внимание на подъем таза.

[Dimchik]

Denis85, ну как это нет смысла? Пресс - та же мышца, тренируется с утяжелением. Больше утяжеление - больше силы - больше мяса.
На турнике ноги поднимаю снизу - это да, но таз тоже поднимаю. Такой недовыход на подъем-переворотом получается. Попробую твой вариант!

[Denis85]

ну как это нет смысла?

А зачем делать с 50 кг., когда можно при правильной технике довести до жжения за 30-40 секунд работы без веса?
Вообще, основная работа пресса - это статика, т.е. передача усилия с ног на руки, в плане силы лучше всего (имхо) раскатка ролика с ног. Если легко - можно с утяжелением (правда, не видел тех, кому это легко - может, гимнастам каким, разве что). Плюс, варианты усложненных планок.

[Dimchik]

Denis85, я делал можно сазать только скручивания с утяжелением и результат устраивает - сила появилась, кубы прорисовались значительнее. Не знаю как оно, если с гимнастами сравнить...
Ролик вроде позвоночнику вредит - такая у меня с ним ассоциация. Может и наврали на счет вреда когда-то, но я такое делать опасаюсь.

[alabaychic]

Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг.

У меня лучший результат на наклонной доске был 750 раз. Без веса.
Делал каждый день.

Вообще, основная работа пресса - это статика, т.е. передача усилия с ног на руки, в плане силы лучше всего (имхо) раскатка ролика с ног.

Мне пресс больше всего убивает качание шеи с ногами на мяче. Просто аж выворачивает.