Кач и качалка

[alabaychic]

Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг.

У меня лучший результат на наклонной доске был 750 раз. Без веса.
Делал каждый день.

Вообще, основная работа пресса - это статика, т.е. передача усилия с ног на руки, в плане силы лучше всего (имхо) раскатка ролика с ног.

Мне пресс больше всего убивает качание шеи с ногами на мяче. Просто аж выворачивает.

[Denis85]

750 раз. Без веса.
Делал каждый день.

На количество я качал с 14 до 16 лет, примерно. На спор как-то сделал 3 000 раз. ))
Дома, обычно, приходил после тренировки и ещё до часа с ума сходил таким образом. Очень гордился восемью кубиками.

[alabaychic]

Denis85, а у меня куьиков не было никогда. Я толстяк.

[Дед Иван]

Denis85, а у меня куьиков не было никогда. Я толстяк.

[yakudza07]

Очень гордился восемью кубиками.

Сейчас кубики ушли или гордиться перестал?)))
Тяжедлое упражнение- поднимать в висе ноги от прямого угла до вертикали, попробовал сегодня.

[Denis85]

Сейчас кубики ушли или гордиться перестал?

Ну, слегка есть штуки четыре, если спецом позировать. Когда до 90 сушился - было шесть. Но восемь никак уже.

Тяжедлое упражнение- поднимать в висе ноги от прямого угла до вертикали

Говорят, пресс именно в этой амплитуде работает, а ниже - уже мышцы бедра.