Страница 5 из 119 ПерваяПервая 1234567891555105 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 1595

Тема: Кач и качалка

  1. #1
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    тоже относиться и к прессу.
    только два раза,но жёско....
    Я уточню, это важно. Вы считаете, что качать пресс надо не больше двух раз в неделю, иначе может быть закрепощение в ударке?

  2. #2
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    65
    Denis85, я лично пресс качаю один раз за тренировку,это ПОСЛЕДНЕЕ силовой упражнение.выходит три раза в неделю.....но качаю жёско.на прошлой зделал 30 раз сложение с блином в 10 кг за головой.вставал с пола минуту......почемуто жопа и бкдра сзади очень закрепостились.
    но пресс штука хитрая,его надо качать осторожно.он и геморой может вызвать,и грыжу,и кишечник передавить.
    я бы советовал один раз за тренировку.но в самом конце и жёско.

  3. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Arier (27.09.2014), Carceri (13.10.2014), Denis85 (27.09.2014), starik45 (28.09.2014)

  4. #3
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,415
    Поблагодарил(а)
    24,342
    Поблагодарили 34,647 раз(а)
    Вес репутации
    10
    А я пресс не качаю вообще. У меня он забивается от других упражнений так что часто при растяжке в конце тренировки судороги начинаются. Жуть какая неприятная штука.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  5. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (28.09.2014), goshka515 (28.09.2014), M-a-K-c (28.09.2014), starik45 (28.09.2014), Varyag (28.09.2014)

  6. #4
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А я пресс не качаю вообще.
    Дрищи и не качают, пресс и так у них видать, вспоминают раз в полгода весной, ёпта, пресс надо качнуть, качнут один раз и довольны. Я сейчас не про тебя Дима, хоть цитату твою привел в качестве примера, есть такие сухие качки с тонкой кожей, без жировой прослойки, у них пресс круглогодично кубиками и они его не качают, достаточно пресс прорабатывается в других упражнениях. Этот пример относится и к другим видам спорта, где сухие пацаны пресс не качают, а он у них кубиками виден. Сам пресс делаю два раза в неделю, для верхних мышц 30 раз с 10 кг гантелью, для нижних варьирую римский стул раз на 30, тоже с 10 кг гантелей или не опуская ноги на пол минуту, это около 50 раз поднимаю ноги сидя на попе ровно)). На прессе не заморачиваюсь, делаю в качестве разминки-согрева в начале зарядки по привычке, чем от необходимости, всё равно пока жрать не брошу, я его не увижу, буду только чувствовать, когда заболит от новых непривычных упражнений, что он где то есть))

  7. 5 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), Arier (28.09.2014), Carceri (13.10.2014), Dimchik (28.09.2014), Сергей Михайлов (28.09.2014)

  8. #5
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    65
    alabaychic, у тебя его сводит как раз от того что не качаешь.прокачивай без веса в удовольствие и эти судороги уйдут.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    Varyag (28.09.2014)

  10. #6
    Аватар для Varyag
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    15
    Поблагодарил(а)
    44
    Поблагодарили 44 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А я пресс не качаю вообще. У меня он забивается от других упражнений так что часто при растяжке в конце тренировки судороги начинаются. Жуть какая неприятная штука.
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    alabaychic, у тебя его сводит как раз от того что не качаешь.прокачивай без веса в удовольствие и эти судороги уйдут.
    У меня тоже пресс сводит. Иной раз при жесткой работой боковыми на лапах, бывает в борьбе(редко). Бывало сводило и в спокойной обстановке сидя, например, когда за рулем или наклоняешься зачем. Разок вот котяра один вылечил. Реально отпустило.
    Что характерно: сводит верхний правый кубик, он аж выпирает и боль шописец. Как с этим бороться? Кач не помогает

  11. 2 пользователей сказали cпасибо Varyag за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), Arier (28.09.2014)

  12. #7
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от Varyag Посмотреть сообщение
    сводит... Как с этим бороться?
    Так был же разговор о калии. Конкретнее - о хлориде калия. Только у него побочка - остановка сердца , так что... внимательнее надо быть. Случайная передозировка - фатальна и скоротечна.

  13. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.10.2014), starik45 (11.10.2014)

  14. #8
    Аватар для бонс
    Регистрация
    19.10.2014
    Сообщений
    152
    Поблагодарил(а)
    61
    Поблагодарили 210 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Так был же разговор о калии. Конкретнее - о хлориде калия. Только у него побочка - остановка сердца , так что... внимательнее надо быть. Случайная передозировка - фатальна и скоротечна.
    Норма калия-2-4 грамма в сутки,летальный исход это при внутривенном легко,а пер ос его надо достаточно много употребить,так что случайность практически исключена.

  15. 3 пользователей сказали cпасибо бонс за это полезное сообщение:

    Arier (20.10.2014), starik45 (26.11.2014), Д.С. (20.10.2014)

  16. #9
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    44
    Прямо сейчас от приседаний болит пресс, что удивляет ибо от кача непосредственно пресса, он болит очень редко... А приседать вот начал-он болит.

  17. 3 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), M-a-K-c (28.09.2014), starik45 (28.09.2014)

  18. #10
    Аватар для бонс
    Регистрация
    19.10.2014
    Сообщений
    152
    Поблагодарил(а)
    61
    Поблагодарили 210 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Arier Посмотреть сообщение
    Прямо сейчас от приседаний болит пресс, что удивляет ибо от кача непосредственно пресса, он болит очень редко... А приседать вот начал-он болит.
    Оно не зря базовое упражнение.А вес снизить можно или пояс использовать,если надо.

  19. 1 пользователь сказал cпасибо бонс за это полезное сообщение::

    Arier (20.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •