Страница 5 из 160 ПерваяПервая 1234567891555105 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 1595

Тема: Кач и качалка

  1. #41
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    а я вообще не люблю пресс делать=) ну не люблю и все:a4a7ba7f94ed8393106

  2. 3 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), Arier (28.09.2014), starik45 (28.09.2014)

  3. #42
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    А я наоборот, всегда любил.
    И делал много всякого.
    Сейчас 10 минут круговой без перерыва, три раза в неделю.
    В висе на перекладине подъемы ног от прямого угла вверх, потом скручивания на фитболе, потом что-нить на боковые с весом (или наклоны в стороны, или повороты сидя с ногами на весу, или вокруг головы мотать блин), и потом раскатка ролика, всё это без пауз 3 подхода. В дни с жимом в начале тренировки, как разминка. В день приседа в конце.

  4. 11 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), Arier (28.09.2014), Carceri (13.10.2014), Fresher (28.09.2014), goshka515 (28.09.2014), grinch (11.10.2014), M-a-K-c (28.09.2014), starik45 (28.09.2014), Virus (28.09.2014), yakudza07 (10.10.2014), Д.С. (29.09.2014)

  5. #43
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    для пресса делаю скручивания с тяжелой гантелью (50 кг где-то), а вот подъем ног к перекладине не цепляет - не чувствую работы именно пресса, хотя делаю чисто
    подсмотрел скручивания у одного пользователя с пауэрлифтинг.ру - так он вообще чуть ли не с 100-кой делал

    пресс видно, даже если чуть толстею))

  6. 5 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.09.2014), Arier (28.09.2014), Fresher (28.09.2014), starik45 (28.09.2014), Virus (28.09.2014)

  7. #44
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    для пресса делаю скручивания с тяжелой гантелью (50 кг где-то), а вот подъем ног к перекладине не цепляет - не чувствую работы именно пресса, хотя делаю чисто
    Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг. Сейчас не вижу смысла. А чтоб подъем ног цеплял - надо делать не снизу, а из уголка. Держишь его - поднимаешь ноги вверх, опускаешь опять в уголок. И обращать внимание на подъем таза.

  8. 6 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (28.09.2014), Dimchik (28.09.2014), Fresher (28.09.2014), maxprime (29.09.2014), starik45 (28.09.2014), Д.С. (11.10.2014)

  9. #45
    Аватар для StRaIkeR
    Регистрация
    26.09.2014
    Сообщений
    38
    Поблагодарил(а)
    5
    Поблагодарили 47 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Посоны,после тренировки ног растягивается кто-то и стоит ли это делать?

  10. 1 пользователь сказал cпасибо StRaIkeR за это полезное сообщение::

    Arier (28.09.2014)

  11. #46
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Denis85, ну как это нет смысла? Пресс - та же мышца, тренируется с утяжелением. Больше утяжеление - больше силы - больше мяса.
    На турнике ноги поднимаю снизу - это да, но таз тоже поднимаю. Такой недовыход на подъем-переворотом получается. Попробую твой вариант!

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Dimchik за это полезное сообщение::

    Arier (28.09.2014)

  13. #47
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    ну как это нет смысла?
    А зачем делать с 50 кг., когда можно при правильной технике довести до жжения за 30-40 секунд работы без веса?
    Вообще, основная работа пресса - это статика, т.е. передача усилия с ног на руки, в плане силы лучше всего (имхо) раскатка ролика с ног. Если легко - можно с утяжелением (правда, не видел тех, кому это легко - может, гимнастам каким, разве что). Плюс, варианты усложненных планок.

  14. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (28.09.2014), Carceri (13.10.2014), starik45 (28.09.2014), yakudza07 (10.10.2014)

  15. #48
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    62
    Цитата Сообщение от StRaIkeR Посмотреть сообщение
    Посоны,после тренировки ног растягивается кто-то и стоит ли это делать?
    очень полезно, у меня был момент со статодинамическим качем, растяжка сильно просела

    Еще растяжка дает выброс гармонов в мышцу, это дополнительный способ позвать гармоны и улучшить восстановление мышцы. Скажем через день - два после ударной тренировки

  16. 6 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Arier (28.09.2014), Dimchik (29.09.2014), M-a-K-c (29.09.2014), starik45 (28.09.2014), StRaIkeR (28.09.2014), Д.С. (29.09.2014)

  17. #49
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Denis85, я делал можно сазать только скручивания с утяжелением и результат устраивает - сила появилась, кубы прорисовались значительнее. Не знаю как оно, если с гимнастами сравнить...
    Ролик вроде позвоночнику вредит - такая у меня с ним ассоциация. Может и наврали на счет вреда когда-то, но я такое делать опасаюсь.

  18. #50
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Я делал, когда-то, на наклонной доске с гантелью 50кг.
    У меня лучший результат на наклонной доске был 750 раз. Без веса.
    Делал каждый день.

    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Вообще, основная работа пресса - это статика, т.е. передача усилия с ног на руки, в плане силы лучше всего (имхо) раскатка ролика с ног.
    Мне пресс больше всего убивает качание шеи с ногами на мяче. Просто аж выворачивает.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 29.09.2014 в 01:33.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  19. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (13.10.2014), Denis85 (29.09.2014), grinch (11.10.2014), starik45 (29.09.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •