Denis85, я делал можно сазать только скручивания с утяжелением и результат устраивает - сила появилась, кубы прорисовались значительнее. Не знаю как оно, если с гимнастами сравнить...
Ролик вроде позвоночнику вредит - такая у меня с ним ассоциация. Может и наврали на счет вреда когда-то, но я такое делать опасаюсь.