Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

У меня тоже так было... наверное лучше отдохнуть пояснице, а потом делать правильно, постоянно следить за тем что бы она была прямая. Вобщем вопрос с техникой очень актуален!
Вспомнил! У меня так было от выпадов!

Тогда похожая ерунда. Как дать пояснице отдохнуть? Пресс качаешь - поясница, отжимаешься-поясница, по лапам бьешь -опять она же проклятая.....На диване картохи жареной что ль пожрать.....
Мне нравится подход Пера Гюнта - нет стеснений и боязни обращаться к врачам-специалистам. Тоже практик.....Спасибо!

[Дед Иван]

Я бы ниче не делал пока боль не пройдет
А потом со всяких статических упражнений начал типа пилатеса

Почему че то с поясницей? Видимо слабое место
Я подозреваю что у меня ужасная техника становой
Но аоясница никогда не болела
Зато плечо всегда болело

Наверное всегда будет что то болеть

[Spit-it_Out]

Пресс качаешь - поясница

Это у тебя на скручиваниях поясница работает? Уменьши амплитуду, так что бы она не работала... ну и исключи пока что становую только. Вообще важно понять от чего именно такие не комфортные ощущения.
Врачи это безусловно хорошо! Если есть время то конечно сходи...просто я врачам не очень доверяю, а врачам в КЗ вообще не доверяю:-)

[Простой]

В общем, с учетом многих факторов вчера получился у меня день отдыха. Да какой!!!! Покушал картохи вареной (первый раз за 1,5 месяца!) с соленой селедочкой! И завалился спать в 9 вечера. Удивительно, но сегодня вроде как даже какая-то слабость...Но ниче, это моя поясница наверное шепчет организму "расслабься".
Я вчера тут нормальным посанам пообещал к жиму прикинуться: так вот, Медвед и Царцери, парни, сегодня на вечер я себе обеспечил подход к штанге (спасибо моему товарищу). Планирую начать с посоветованного полтинника и попытаться максимально приблизиться к 75-80 (ню-ню,ха!).
Киньте мне примерное количество подходов и вообще набросайте что и как седня со штангой поделать.

[Carceri]

Простой, в твоем случае все очень просто
пустой гриф - 50 - далее по ощущениям (т.е. показалось легко 50 - поставил 60, показалось тяжко 60 - дальше поставил 65 или даже 62...)
как-то так

Верю в тебя, пожмешь ты 75 ;)

[Простой]

Carceri, Вес пробовать брать на 1 раз? Чисто на интерес?

[Carceri]

Простой, да, на 1 раз пробуй. У тебя же проходка

Ну пустой гриф можешь раз на 5-6 сделать, всё же разминка как-никак )))

[Дед Иван]

В общем, с учетом многих факторов вчера получился у меня день отдыха. Да какой!!!! Покушал картохи вареной (первый раз за 1,5 месяца!) с соленой селедочкой! И завалился спать в 9 вечера. Удивительно, но сегодня вроде как даже какая-то слабость...Но ниче, это моя поясница наверное шепчет организму "расслабься".
Я вчера тут нормальным посанам пообещал к жиму прикинуться: так вот, Медвед и Царцери, парни, сегодня на вечер я себе обеспечил подход к штанге (спасибо моему товарищу). Планирую начать с посоветованного полтинника и попытаться максимально приблизиться к 75-80 (ню-ню,ха!).
Киньте мне примерное количество подходов и вообще набросайте что и как седня со штангой поделать.

тебе надо послушать тех кто себя еще помнит новичками!
я вот например себя хорошо помню
и я испытывал проблемы с балансом
это же свободные веса, там смысл в балансе и прокачке мышц ответственных за этот баланс

в итоге мышцы не нагружались после треньки
хотя уставал

плюс еще у новичков нервно мышечная связь не очень, поэтому меньше интенсивности, больше объема

делай жим лежа с небольшим весом, фокусируйся на правильной технике
а потом переходи на тренажер блочный и там уже с хорошим весом работай
при это раслабся, не думай про баланс, про технику, просто жми, на тренажере это легко. Чтобы ЦНС не перенапрягать.
но не так чтобы усираться, чтобы не было замедления сильного

[Spit-it_Out]

чёт я канешно малёха другого мнения! Если простой вообще никогда особо не жал, то я бы изначально технику поставил!
я бы сделал так
Пустой гриф на 12 повторений.
40кг - 10 повторений.
а дальше по ощущениям...но меньше 6 повторов я бы не делал...а спустя 2 недели, то есть на третью неделю после стабильных занятий жимом, сделал бы проходочку как советует Карцери...
Короче ща сколько людей столько и мнений будет, тебе решать:-)

[Carceri]

Миха, я не советую проходку товарищу )))
Хочет он пожать на раз попробовать, вот я и написал, как бы делал на раз
А в целом - я с тобой полностью согласен