Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Если тренить (железо, либо кардио) часов в 9 вечера на час-полтора, потом домой и сразу спать - по всем спортивным наукам это нормально или как?

Эт конечно не супер, но главное режим и регулярность...организм такая гадость, что ко всему приспосабливается... после трени наночь пей казеиновый прот и будет тебе счастье(имхо). Ну и если в 21-00 пришёл в зал, то часу вполне должно хватить, делай сначала базу, и чуть чуть подсобки, тогда часа заглаза.

[Простой]

пей казеиновый прот и будет тебе счастье

Эт мне еще и такового прота закупить надо...))) А совмещать его с высокобелковым можно? Ну то есть после поздней трени казеиновый, а если бычная треня прошла то высокобелковый

[Spit-it_Out]

А совмещать его с высокобелковым можно?

я вот не очень шарю, но казеиновый это тоже высокобелковый, только ещё и долго усваивается...короче его наночь хорошо пить особенно если жирок подсжечь хочешь. Сначала допей свой прот, а потом уж проанализируй этот вариант. Ну я вот брал пюропротеин казеиновый высокобелковый, мне понравился.

[Простой]

Сначала допей свой прот,

Я в тот день, когда бакс скакнул поперся в магаз и закупил прота и бцаашек на 3 месяца....До НГ доедать придется))) Да не, куплю казеиновый, не вопрос. Тоже не пропадет.
Очень надеюсь, что до 1 октября ситуацию если не нормализую, то хотя бы упорядочу, соответственно и с тренями будет понятней.

[Простой]

У меня прот вот такой. Matrix 5.0 (Syntrax) — SportWiki энциклопедия
Пишут, что в составе и казеиновый и яичный и сывороточный протеины. Типо пей когда захочешь. Я шарашу часов в 10 утра вместо перекуса и сразу после трени (фактически вечером).

[Spit-it_Out]

Простой, ну судя по описанию у тебя ультра-ах*енный протеин!:-)

[Простой]

Да, кстати, не написал. Вес сегодня 89,5 кг. И это АБСОЛЮТНЫЙ минимум за последние 5 (!!!!) лет. Для меня 90 кг. почему-то казался неким непреодолимым рубежом. Еще в январе я весил 98,5 - 98,7.
Нихрена...рубикон пройден.
По ущущениям, вес спустился после того как я добавил в тренировки гирю и гантели. С октября в зал с железом - однозначно.

[Spit-it_Out]

С октября в зал с железом - однозначно.

Мне нравится твой настрой! :-)

[Простой]

Вчера повторил свой же домашний комплекс от 8.09.2015г.

Вчера:
100 отжиманий
100 приседаний
100 пресс
Все в стиле а-ля кроссфит.
Затем с двумя гантелями по 5 кг.:
Плечи(горизонтальный подъем рук вдоль туловища) 4 подхода по 10р.
Разводка 4 подхода по 10р.
Бицепс 4 подхода по 15 р.
Трапеция 4 подхода по 20 раз (сразу после бицепса, т.е. делалось подход бицепса и сразу подход трапеция)

Вчерашнее время 40 мин. Предыдущее 50. На свежую перли отжимания. Последние 30 раз пресс качал с 5 кг. гантелей на груди. Понравилось. Настроение и самочувствие норм. (кайфовое послетренировочное ощущение легкой усталости), трапеции сегодня говорят, что вчера между нами что-то было....
Сегодня планирую пойти хорошо побегать и попрыгать на скакалке и с мячиком.Может, пятнашки погонять. На лапы времени скорее всего не оставит уже по осеннему ранний заход солнца.
Всем здоровья!

[Миклухо Маклаев]

100 отжиманий
100 приседаний
100 пресс
Все в стиле а-ля кроссфит.

на 9е мая с нами пойдешь по сто за победу делать?)))