Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Вот это бы я точно упражнение на заметочку взял...правда хз как там усилие регулировать. На тренажёре то оно конечно поудобнее будет:-)

Лифтеры именно с резиной работают
Попробую на своем хардкорном тренажере блосном ржавом поделать
Потом расскажу какие ощущения
Если не забуду

Но они даже выглядат совсем по другому
На тренажере я видел на коленях эти скручивания делают
Говорят что как раз поясницу там тяжело отключить

А с резиной просто немногоскручиваются
Стоя на ногах
Никаких движений в тазобедренных суставах

[Простой]

Дед Иван, Я не очень понял как грузить пресс с помощью резины. Никакого видео нету?

[Дед Иван]

Нет никакого железа/нежелеза
Таоемк организму без разницы ты жмешь 100 кг штангу
Или жмешь 100кг девушку как Медведь

[Spit-it_Out]

Т.е. работать с комфортными весами? У меня так мой товарищ тренит. Делает 10-14 подходов с комфортным весом, но весА накидывает по-тихоньку...счас по-моему 68 делает.

Ну в принципи где то так и надо, только говорю я бы посоветовал не 10-14, а всё же 10-8 это что касается именно жима. в становой вполне и 6 повторов хватит(если ты её вообще делать собираешься...я бы наверное даже не советовал пока её делать). Спустя месяц или полтора. Я бы порекомендовал тебе в понедельник делать жим 5 подходов на три раза с большим весом, а в четвер(допустим это четверг будет) так же 10-8 повторов по 3-4 подхода.

А в зале с железяками говорят кто-то приходит с 10.00 до 14.00 пару раз в неделю. Мож зимой что изменится.

Ну это неочень...тогда будешь видюхи выкладывать, мы тебе технику жима дистанционно насоветуем:-))

[Дед Иван]

Дед Иван, Я не очень понял как грузить пресс с помощью резины. Никакого видео нету?

Руками держи резину на уровне груди
И скручивайся
Там маленькая амплитуда

Резину за турник или где то еще над головой закрепи

[Spit-it_Out]

Нет никакого железа/нежелеза
Таоемк организму без разницы ты жмешь 100 кг штангу
Или жмешь 100кг девушку как Медведь

Не говори ерунды...есть огромная разница...делать нужно всё правильно, если человек собрался идти в зал то пусть идёт. Я уже много раз говорил своё отношение к занятиям дома, это категарически не правильный подход! Допустим он только если совсем нет возможности идти в зал! Пойми, у нас в провинциях всё проще с залами, не ровняй нас со своей москвой в которой только дорогущие фитнесс центры остались где нужно годовой абонемент покупать по цене трёх почек

[Простой]

в становой вполне и 6 повторов хватит(если ты её вообще делать собираешься...я бы наверное даже не советовал пока её делать). Спустя месяц или полтора.

Становая и приседания в удаленной перспективе. После того как вообще прикинусь как железо пойдет. Очень сцу за колени и поясницу. Тем более она у меня не унимается. Так и ноет, нет да нет....Поэтому пока жим, бицепс и трапеция. Это то, что я вижу.Дальше будем пробовать развиваться.

Я бы порекомендовал тебе в понедельник делать жим 5 подходов на три раза с большим весом, а в четвер(допустим это четверг будет) так же 10-8 повторов по 3-4 подхода.

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?

[Дед Иван]

Не говори ерунды...есть огромная разница...делать нужно всё правильно, если человек собрался идти в зал то пусть идёт. Я уже много раз говорил своё отношение к занятиям дома, это категарически не правильный подход! Допустим он только если совсем нет возможности идти в зал! Пойми, у нас в провинциях всё проще с залами, не ровняй нас со своей москвой в которой только дорогущие фитнесс центры остались где нужно годовой абонемент покупать по цене трёх почек

Я имел ввиду что все упирается в интенсивность или разовый максимум или нще что
Но никак не в то с железом ты занимаешься или с чем то еще

Ну абсурд же когда кто то говорит что работа с железом закрепошает,
Поэтому я приседаю с партнером на плечах))

[Spit-it_Out]

Становая и приседания в удаленной перспективе. После того как вообще прикинусь как железо пойдет. Очень сцу за колени и поясницу. Тем более она у меня не унимается. Так и ноет, нет да нет....Поэтому пока жим, бицепс и трапеция. Это то, что я вижу.Дальше будем пробовать развиваться.

Верное решение:-) Спину и ноги можно позакачивать менее травмоопасными упражнениями.

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?

Именно так

[Простой]

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?

После какого периода вес можно увеличивать? По личным ощущениям? Или через условный промежуток времени и жми ниипет?