Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

или же можно на турник резину привязать и держась за резину делать скручивания
резину вниз тянешь за счет скручивания

Вот это бы я точно упражнение на заметочку взял...правда хз как там усилие регулировать. На тренажёре то оно конечно поудобнее будет:-)