Carceri дневник тренировок

[Boek]

Boss, бля опять у куриц говно не почищенным Останется!а может все таки приедите в гости?
Carceri, мне не нравится!давай обосновывай за написанное!

[yakudza07]

Попробуй делать становую в статодинамике
Кг 40 хватит

Ты почему человека целенаправленно угробить хочешь?

[Дед Иван]

Ты почему человека целенаправленно угробить хочешь?

там амплитуда очень короткая
можно вообще просто статику делать
там суставы почти не работают
только мышцы
спину полюбому круглить не будешь

для спины только плюс будет!

[Boek]

Дед Иван, да пусть гиперы хуярит человек, хорошее упражнение,а нагрузка повышается рчень просто
просто достаточно взять в руки блин,Бадыров вот со стопкой пятнашек делает и норм

[Denis85]

В статодинамике лучше делать гиперэкстензии. И гудмонинги. Ящитаю. Веса намного меньше, целевая работа больше.

[Д.С.]

Ну делал становую 40кг х5-6, не опуская до пола.
Что только не придумывал, какие причины, что спина так беспокоила.

Перестал со становой корячиться - как бабушка пошептала. Волшебная такая вся бабушка. Небо и земля, исчезли почти все симптомы неблагополучия в позвоночнике.

Так чта... не надо на неё, становую, западать . Западло .

А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно. Схватил сразу пятерку, пожалел. Сейчас делаю с 2,5. Хотя статодинамика с десяткой нормально.

А когда-то шпарил гиперэкстензии 25-30 кг и думал: никогда не поломаюсь. Однако смог, не смотря на закаченную поясницу. Так что с дуру можно не только х сломать , но и много ещё чего, если приложить усилия - запросто.

[Пер Гюнт]

А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно.

Подозреваю, что там не весе дело, а именно в амплитуде. При моих грыжах, во всяком случае это так: полноамплитудные ГЭ даже без веса дают рецидив и болевые ощущения.

[Дед Иван]

Ну делал становую 40кг х5-6, не опуская до пола.
Что только не придумывал, какие причины, что спина так беспокоила.

Перестал со становой корячиться - как бабушка пошептала. Волшебная такая вся бабушка. Небо и земля, исчезли почти все симптомы неблагополучия в позвоночнике.

Так чта... не надо на неё, становую, западать . Западло .

А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно. Схватил сразу пятерку, пожалел. Сейчас делаю с 2,5. Хотя статодинамика с десяткой нормально.

А когда-то шпарил гиперэкстензии 25-30 кг и думал: никогда не поломаюсь. Однако смог, не смотря на закаченную поясницу. Так что с дуру можно не только х сломать , но и много ещё чего, если приложить усилия - запросто.

Хорошо
Почему у меня болит плечо от жимов
Но не болит спина от становой?

[Д.С.]

Подозреваю, что там не весе дело, а именно в амплитуде. При моих грыжах, во всяком случае это так: полноамплитудные ГЭ даже без веса дают рецидив и болевые ощущения.

Посмотрю, понаблюдаю. Может и правда амплитуду сокращу. Но без груза все ok. А прибавить хочется попробовать.
Совсем недавно (в историческом масштабе ) мог гиперэкстензию делать около 10-15 градусов от горизонтали.

Кстати, знаю пару человек, которые поясницу именно становой закачивали после повреждения. Один классикой, другой сумо. Очевидно, всё зависит от особенностей травмы.

[Д.С.]

Почему у меня болит плечо от жимов
Но не болит спина от становой?

Спина целая, а в плече воспаление.

Видеолекция "Плечевой сустав"

Воспаление такое страшненькое изображено .

Та, на мой взгляд, есть кое-какие неточности... В отношении подтягиваний и тяги за голову. Лектор не учитывает изменение вектора тяги, когда ситуация становится не лучше, чем при жиме, если локти перпендикулярны корпусу а не выведены вперед.