Carceri дневник тренировок

[Дед Иван]

Ну делал становую 40кг х5-6, не опуская до пола.
Что только не придумывал, какие причины, что спина так беспокоила.

Перестал со становой корячиться - как бабушка пошептала. Волшебная такая вся бабушка. Небо и земля, исчезли почти все симптомы неблагополучия в позвоночнике.

Так чта... не надо на неё, становую, западать . Западло .

А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно. Схватил сразу пятерку, пожалел. Сейчас делаю с 2,5. Хотя статодинамика с десяткой нормально.

А когда-то шпарил гиперэкстензии 25-30 кг и думал: никогда не поломаюсь. Однако смог, не смотря на закаченную поясницу. Так что с дуру можно не только х сломать , но и много ещё чего, если приложить усилия - запросто.

Хорошо
Почему у меня болит плечо от жимов
Но не болит спина от становой?