Страница 53 из 164 ПерваяПервая ... 34349505152535455565763103153 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 521 по 530 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #521
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    С защемление приседания Зерхера оказались must have. По крайней мере, для моего случая.
    И болгарские тоже в тему. Гантель в руке со стороны рабочей ноги. Другая рука на высокой скамье, которая стоит впереди. Чтобы с равновесием не заморачиваться. Голень вертикально, колено почти неподвижно, работает задняя поверхность бедра и ягодицепс.
    Гиперэкстензии около трех месяцев делал без веса, тщательно следя, чтобы не было переразгибания, уж лучше не доработать вверх. Постепенно увеличивал амплитуду вниз, сейчас почти до вертикали. С августа добавлю вес - 1,25 кг .
    А гиперэкстензии в статодинамике сейчас 12,5 кг. 2 сета каждую тренировку, исключения редкие. Пресс тоже 2 сета 25 кг. Как будто коррелируют.

  2. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.08.2015), Arier (01.08.2015), Carceri (31.07.2015), Denis85 (31.07.2015), starik45 (06.08.2015), Дед Иван (31.07.2015)

  3. #522
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    На проходке пожал 130, свой вес 80,7
    Очень доволен!!!

    Подробности потом
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    бонс (05.08.2015), alabaychic (02.08.2015), Arier (01.08.2015), dzwalker (02.08.2015), Миклухо Маклаев (01.08.2015), Пер Гюнт (01.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (01.08.2015), Дед Иван (01.08.2015)

  5. #523
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    На проходке пожал 130, свой вес 80,7
    Очень доволен!!!

    Подробности потом
    ух ты! к Бойку уже вплотную приблизился если в перещете на собственный вес
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.08.2015), Arier (01.08.2015), Carceri (01.08.2015), Миклухо Маклаев (01.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (01.08.2015)

  7. #524
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    к Бойку уже вплотную приблизился
    да где уж там )))))
    до Димкиных уверенных 150 мне еще как до пекина раком
    а если в пересчете на собственный вес, то Мишка Спит-ит-Аут меня умывает просто не напрягаясь - он-то при своих 68 пожал 132,5 )))

    подробнее чуть о проходке:
    размялся на гирях, без фанатизма, чисто разогреться 16-18-20 рывок по 5 раз

    разминка в жиме какой-то скомканной получилась
    20,50,70,90,102 (то блины кто утащит, то замков не найдешь, в общем как-то так )))
    на 1 раз: 110, 120, 125 (не оч.уверенно как-то пожал)

    130 первую попытку запорол на корню просто - как-то уронил что ли штангу на грудь и ни срыва ни хера.....
    но почему-то уверенность была, что именно 130 пожму, решил еще раз попробовать
    и вроде даже отдохнул немного (мелькнула мысль - может еще минутку посидеть)
    и как-то все идеально получилось - и смостил и штангу взял четко и сам не заметил как четко же опустил и пожал как стрельнул
    пожалел даже что на видео некому писать ))))
    в общем сам не понял как пожал

    после жима воодушевленный сделал еще:
    пару подходов тяги т-грифа
    пару подходов б/веса со статикой гиперы
    пару подходов с 10кг пресс

    довольнехонек был )))))
    и ниче не болит!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.08.2015), Arier (01.08.2015), dzwalker (02.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (02.08.2015), Дед Иван (02.08.2015)

  9. #525
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Вот то что ничего не болит -самое большое счастье
    Я уже наверное полгода жим лежа не делаю
    И ниче не болит
    Все таки видимо жим лежа делает так что у многих потом болит
    Как хорошо все таки без жима лежа мне
    Еще и мобильность в плечах появилась
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (02.08.2015)

  11. #526
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Все таки видимо жим лежа делает так что у многих потом болит
    Под углом 30 градусов не пробовал жать?

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (03.08.2015), Carceri (02.08.2015), starik45 (06.08.2015)

  13. #527
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Под углом 30 градусов не пробовал жать?
    Ну тоже че то не очень
    иногда даже кажется что хуже чем обычный
    но если честно, то тут у меня пока окончательного мнения нет

    Я в тренажере делаю, и гантель с пола жму
    и как то не обламываюсь вообще
    и рад что эта мания с жимом кончилась у меня
    но психологически долго себя пришлось настраивать не любить жим
    организм тяжело и долго сопротивлялся
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.08.2015), Arier (03.08.2015), Carceri (02.08.2015), Denis85 (02.08.2015), starik45 (06.08.2015)

  15. #528
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Дед Иван,
    Скрытый текст:
    мне последнее время и настраивать не надо. Начинаю все ж таки ненавидеть его

    А как еще это понять: жмешь 100 на 10, причем пару сетов. Вынужденно не жмешь всего-то месяцок и уже 70 ощущается. Ну с какого хрена, ведь я даже поливитамины стабильно не пью (надеюсь намек понятен )???

    Сейчас куда более увлеченно круговые делаю. Выносливость растим, удары наносим Кстати самочувствие поинтереснее стало.
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  16. 5 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.08.2015), Carceri (03.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (03.08.2015), Дед Иван (03.08.2015)

  17. #529
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107

    Post

    Arier, с круговыми та же фигня, только быстрей. Если верить Селуянову, после выхода на пик по митохондриям - за неделю без тренировок теряешь 50% формы.
    Правда, и обратный феномен - после 7 дней правильных тренировок восстанавливешь 50% с полного нуля. До 80% (емнип) за полтора месяца, и до 100% (пик формы) 2-3.
    Впрочем, выносливость ещё от размеров (генетика) и растянутости (тренировки) сердца зависит.
    Ну и объёма легких и эриторцитов, но это не тренируется (или ненадолого повышается спец. тренингом, типа в горах).

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.08.2015), Arier (03.08.2015), Carceri (03.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (03.08.2015)

  19. #530
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Denis85, спасибо! Познавательная информация и мне совершенно не знакомая до этого.
    Когда Илюха81 советовал по круговым и объяснял свои упражнения, он предупреждал, что все посыплется, если даже 2 недели не тренить. А выходит еще быстрее...
    Таков спорт видимо. Остается поддерживать стабильность в меру сил

    PS Подзабыл я просто все. И основательно. Взять тот же бокс: идет рутина в виде 5-6 тренировок в неделю, среди которых есть место и офп и спф и спаррингам. Порой и качу. А вот когда дело к турниру любого уровня начинаются "лошадиные бега", офп, спец. упражнения. Ближе к дате вольные бои разной жесткости, наработки без конца.
    После турнира короткий отдых (иногда и нет) и по новой рутина... То есть все как раз циклично и происходит, т.к. пик вечно не удержишь, держат обычно раз середину +-.
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  20. 6 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.08.2015), Carceri (03.08.2015), Denis85 (03.08.2015), Пер Гюнт (03.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (03.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •