Carceri дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Пер Гюнт, ну я вот курс тамокса пропью щас, потом снова анализы сдам и погляжу тогда уж

Я тебя огорчу: тамокс не понижает уровень эстро, а борется со следствием - блокирует эстрогеновые рецепторы, занимая их и конкурируя с эстрадиолом. То есть после курса тамокса эстрадиол по анализам может быть такой же, как сейчас или даже выше за счет того, что неприсоединенный к рецепторам эстрадиол будет циркулировать в крови.
Если хочешь победить причину нужно жечь жир (в котором и происходит, в основном, ароматизация) и/или принимать ингибиторы ароматазы. Иногда даже достаточно из БАДов цинк ввести в рацион. Я почти в ноль как-то умудрился цинктералом эстро убить.

[Carceri]

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

напишу в личку насчет анализов, может посоветуешь чего. может я зря беспокоюсь вообще...

[Boek]

Carceri, мне второй день вообще не нравится,я бы выбросил все сгибания-разгибания-это ж изоляция на ноги и на мой взгляд жимовику эти упражнения на хуй не упали,так же убрал бы рывок,упражнение хорошее,но делал бы я его в день спины как альтернативу гиперам,т.е один дегь рывок,другой раз гипер.И армейский жим перенес бы на второй день,вроде как плечи а день спины 3день не очень,если из-за травм не иожешь нормально ноги тренировать,то я бы оставил гакк-приседы.На роль гуры не претендую,изложил исключительно свою точку зрения на твою прогу.

[Boek]

Как то скомкано получилось,но это я просто с телефона пишу

[Д.С.]

Как-то прикидывал конструкцию для горизонтального жима ногами с полиспастом для экономии блинов. Вполне компактно выходило.
Но тут подоспела практика по Селуянову, да и сам горизонтальный жим был заклеймен на фитспорте, как небезопасный в плане скругления поясницы и её травмирования.
И стало не актуально .

[Carceri]

у нас вот в зале раньше стояла замечательная конструкция для жима ногами
ну обычный тренажер, садишься в него и вверх платформу выжимаешь ногами
больше 20 лет служила верой и правдой
а в том году тренер решил ее на богомерзкий гакк заменить
и все, деваться некуда нам...(((

может эта... как-нить там с грифом (или около того) поделать присед? типа статодинамика...
или фронтальный? м?

в гакке этом у меня реально колени хрустеть начинают (
ну это если вес такой, чтоб можно было ноги прочувствовать хотя бы после 3х8
на митохондрии можно делать спокойно с мелким весом

выпады попробую конечно, но чет мне кажется с гантелями я нихуа не прочувствую, а со штангой на плечах сыкатно за позвоночник...
но попробую) спасибо!

[Razvedos]

Carceri - фронтальный присед, выпады с гантелями (ни кого не знаю кто бы выпады не почувствовал потом).
В ходе выпадов следить, чтобы передняя нога сгибалась с максимально близкому к 90 градусам углу. По хорошему выпадами надо именно походить, а не на месте их делать, но не везде есть место.
По фронталке - могут быть проблемы с подвижностью суставов и не получится локти вывести вперед в ТА-стиле. Но само упражнение - бомба.
После предварительного утомления можно будет и классический присед делать - на максимальный вес уже не выйдете. Кроме того в самом приседе можете усложнить себе задачу - попробовать узкую постановку ног, рабочий вес упадет раза в полтора.
У меня сегодня "фронталка" кстати.
С уважением. Александр.

[Carceri]

Razvedos, спасибо!
я не приседаю совсем (даже с весами 80-100 кг) по причине межпозвоночной грыжи
года полтора назад поставил 80 поприседал легонько (даже не почувствовал можно сказать), потом не мог нормально ходить неделю и вспомнил что такое сползать с постели по утрам...
в общем, сейчас стараюсь такого больше не повторять

а ноги не хочется запускать...

[Razvedos]

Тогда выпады. Какого веса гантели есть в зале?
С уважением, Александр.

[Carceri]

Какого веса гантели есть в зале?

можно с гирями, их много и место есть. а вообще до 45 вроде есть гантели