Страница 7 из 164 ПерваяПервая ... 345678910111757107 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 70 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #61
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Razvedos Посмотреть сообщение
    Тогда выпады.
    Можно делать, только не вперёд, а на месте (в "ножницы"). Безопасней для поясницы и коленных суставов. Но болгарский сплит-присед лучше - практически то же самое, но можно качественней нагрузиться с меньшим весом.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

  3. #62
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Carceri, а на одной ноге приседать не вариант?

  4. 4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

  5. #63
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    а на одной ноге приседать не вариант?
    Полностью поддерживаю Якудзу! Только я бы ещё посоветовал на одной ноге и на фитнесс-мячике! Но такое обязательно надо будет заснять:-)))
    А вообще по существу, что такое болгарский сплит-присед?
    Карсери, я сейчас на ноги делаю только жим ногами, тоже за поясницу очковать стал и колени болеть начали...что характерно, ноги совсем не здулись, даже пожалуй наоборот:-)

  6. 7 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)

  7. #64
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,339
    Поблагодарил(а)
    24,212
    Поблагодарили 34,556 раз(а)
    Вес репутации
    10
    А я полностью поддерживаю Razvedosа, при выпадах и фронтальном присяде минимальна неестественная боковая нагрузка на сустав.
    Присядания на одной ноге это круто, но это для продвинутых, очень продвинутых ребят. Или для лёгких и коротких.
    Длинному тяжу, если и делать, то держась разноимённой рукой за опору. Иначе травмоопасность бешенная.

  8. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (13.04.2015), Boek (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)

  9. #65
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А я полностью поддерживаю Razvedosа, при выпадах и фронтальном присяде минимальна неестественная боковая нагрузка на сустав.
    Присядания на одной ноге это круто, но это для продвинутых, очень продвинутых ребят. Или для лёгких и коротких.
    Длинному тяжу, если и делать, то держась разноимённой рукой за опору. Иначе травмоопасность бешенная.
    я так делаю


    но с приседаниями обычными я б не сравнивал
    обычный присед это более базовое упражнение
    там и преси и спина и вообще больше мышц
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  10. 7 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)

  11. #66
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    А вообще по существу, что такое болгарский сплит-присед?

  12. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)

  13. #67
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Присядания на одной ноге это круто, но это для продвинутых, очень продвинутых ребят. Или для лёгких и коротких.
    а если на опоре стоять, а не на полу, чтобы нерабочая нога свисала вниз?)

  14. #68
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    а если на опоре стоять, а не на полу, чтобы нерабочая нога свисала вниз?)
    Приседал так по зиме. Но недолго. Одной рукой держась за опору, в другой, одноименной с ногой, руке гантель.
    Душевно получается .
    И ГМВ делал и статодинамику.
    Вот ещё бы припомнить, почему этот опыт был кратковременный , может всего пара недель, может месяц. Наверное, просто не захотел ноги развивать. Но может и стабильность в колене подкачала .

  15. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)

  16. #69
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    я сейчас на ноги делаю только жим ногами
    Спит, я б тоже делал жим ногами с удовольствием
    но тренажера нема, скоро уж год будет как. совсем нет
    есть только гакк. и скамейки для изоляций...
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  17. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

  18. #70
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    Spit-it_Out, а ты какой вес ногами жмешь?
    вообще, кто сколько ногами жмет вот так?
    Скрытый текст:

    я 80кг беру как рабочий.
    можно больше, но ест ли смысл? подскажите?
    ПС: мне нравится сие упражнение, лежишь ни че не делаешь)))

    ППС: только я технику выполнения не знаю) по напряжению в мышцах подстраиваюсь)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  19. 4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Boss (13.04.2015), Carceri (14.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •