alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)
Carceri, а на одной ноге приседать не вариант?
alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)
Полностью поддерживаю Якудзу! Только я бы ещё посоветовал на одной ноге и на фитнесс-мячике! Но такое обязательно надо будет заснять:-)))
А вообще по существу, что такое болгарский сплит-присед?
Карсери, я сейчас на ноги делаю только жим ногами, тоже за поясницу очковать стал и колени болеть начали...что характерно, ноги совсем не здулись, даже пожалуй наоборот:-)
alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)
А я полностью поддерживаю Razvedosа, при выпадах и фронтальном присяде минимальна неестественная боковая нагрузка на сустав.
Присядания на одной ноге это круто, но это для продвинутых, очень продвинутых ребят. Или для лёгких и коротких.
Длинному тяжу, если и делать, то держась разноимённой рукой за опору. Иначе травмоопасность бешенная.
Arier (13.04.2015), Boek (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)
alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)
alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)
Приседал так по зиме. Но недолго. Одной рукой держась за опору, в другой, одноименной с ногой, руке гантель.
Душевно получается .
И ГМВ делал и статодинамику.
Вот ещё бы припомнить, почему этот опыт был кратковременный , может всего пара недель, может месяц. Наверное, просто не захотел ноги развивать. Но может и стабильность в колене подкачала .
alabaychic (13.04.2015), Arier (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)
Arier (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), Д.С. (14.04.2015)
Spit-it_Out, а ты какой вес ногами жмешь?
вообще, кто сколько ногами жмет вот так?
Скрытый текст:
я 80кг беру как рабочий.
можно больше, но ест ли смысл? подскажите?
ПС: мне нравится сие упражнение, лежишь ни че не делаешь)))
ППС: только я технику выполнения не знаю) по напряжению в мышцах подстраиваюсь)))
Скрытый текст:
Boss (13.04.2015), Carceri (14.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)
Социальные закладки