Страница 9 из 164 ПерваяПервая ... 56789101112131959109 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 90 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #81
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    добрался, отчитываюсь
    Скрытый текст:
    (ну а что еще делать на работе, хехе)

    вчера тренился по первому дню
    вес перед треней (всегда взвешиваюсь, в прошлый раз забыл написать) - 82,6 кг

    жим лежа: разминка (20х20, 60х10, 75х6, 85х5), далее 100х5х5 - все по плану и даже отдых по 3 минуты между подходами выдержал. жалось довольно легко

    тяга т-грифа: хз сколько там конструкция весит, я доп.вешаю еще 20 кг блин, 3х8 плавненько с 30 сек отдыха между подходами
    Скрытый текст:
    (жжения не почуял, но вес вполне достаточен, чтобы делать именно плавно, без рывков и чувствовать спину, а не руки)


    бицепс/трицепс (сплит): трицепс на блоке + 25кг 3х12, бицепс с гантелями 20кг, 3х10
    Скрытый текст:
    все старался делать спокойно, плавно, без рывков и читинга. отдыхал между сдвоенными подходами по 3 минуты


    гиперэкстензии/пресс (сплит) - самое жестокое очучение вчерашней трени )))
    гиперы делал "через козла" (всегда так делаю, на новомодной наклонной скамье не могу, там ваще спину не чую) с гирей 16 кг, 3х20
    потом сразу шел на пресс, с 10кг блинчиком так же 3 подхода, по 25 раз...
    на последнем сдвоенном подходе спина и пресс хотели от меня убежать )))))
    отдых между подходами по 3 минуты

    заминка (потянулся чуток), душ, все

    вся тренировка, с разминкой и заминкой заняла 1 час 15 минут
    Скрытый текст:
    (раньше с разговорами в зале и ленивым брожением между тренажерами и штангами выходило минимум 2 часа, а то и 2,5...)

    ощущения загнанности после тренировки не было

    по болевым ощущениям: перед треней использовал для разогревания больного плеча и локтей финалгон - очень помогло, ни во время тренировки ни сразу после нее, ни сегодня т-т-т ничего не болит

    минусы вчерашние (а как же без них) - вечер выдался немного перегруженным по работе и повседневным делам, на треню приехал слегка голодный и не загрузился бцаа и креатином...
    но, тем не менее, оттренил нормально
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  2. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Boss (14.04.2015), Миклухо Маклаев (14.04.2015), Razvedos (14.04.2015), Spit-it_Out (14.04.2015), starik45 (14.04.2015), yakudza07 (14.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

  3. #82
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    я вот про локти чего подумал
    а могут они болеть не из-за того что связки перегружаются?
    потому что сейчас-то вот как раз связки отдыхают по полной программе, по сравнению с тем что было "на курсе"
    и именно сейчас начали болеть локти со страшной силой...
    могут это соли быть какие-нить??
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Boss (14.04.2015), starik45 (14.04.2015)

  5. #83
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Carceri,если болят локти, то мажь перед тренировкой разогревающими мазями, тем же финалгоном. Чтобы не наступало привыкание, можно использовать несколько мазей, чередуя их, например, финалгон-никофлекс-капсикам-апизартрон и опять по кругу.

  6. 8 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Boss (14.04.2015), Carceri (14.04.2015), Миклухо Маклаев (14.04.2015), Spit-it_Out (14.04.2015), starik45 (14.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

  7. #84
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Пер Гюнт, да, так и делаю в последнее время и пока помогает отлично, спасибо!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  9. #85
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Пер Гюнт, Интересно, а коленям мази помогут?

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Carceri (14.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  11. #86
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Spit-it_Out, хуже не будет точно. Я растираю конским гелем и чувствую эффект.

  12. 8 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Boss (14.04.2015), Carceri (14.04.2015), Миклухо Маклаев (14.04.2015), Spit-it_Out (14.04.2015), starik45 (17.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

  13. #87
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Интересно, а коленям мази помогут?
    Да, помогают.
    Уже после первых приседаний колени разболелись - по лестнице как инвалид ходил. Помазался никофлексом, и произошло чудо .
    Много лет и пользовался. И успешно. Но когда, очень постаравшись, угробил локти, он уже был не в силах помочь.

  14. 7 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Carceri (14.04.2015), Миклухо Маклаев (14.04.2015), Пер Гюнт (14.04.2015), Spit-it_Out (14.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  15. #88
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Но когда, очень постаравшись, угробил локти
    это как? а то боюсь тоже как-нить постараюсь сильно и угроблю. по незнанке ))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Spit-it_Out (14.04.2015), starik45 (17.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

  17. #89
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Да, помогают.
    Уже после первых приседаний колени разболелись - по лестнице как инвалид ходил. Помазался никофлексом, и произошло чудо .
    Много лет и пользовался. И успешно. Но когда, очень постаравшись, угробил локти, он уже не был не в силах помочь.
    Ниче не понимаю
    У вас тут какие то не те суставы болят
    Вот у меня тот болит-плечо
    Бо он нестабильный
    А локоть то че
    Чего ему болеть?
    Мобильности в нем нет особой
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (14.04.2015)

  19. #90
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    А локоть то че
    Чего ему болеть?
    Я так же когда то про колени рассуждал, пока болеть не начали

  20. 6 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Bullet787 (15.04.2015), Carceri (14.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (14.04.2015), Д.С. (14.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •