Страница 19 из 164 ПерваяПервая ... 91516171819202122232969119 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 181 по 190 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #181
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Химег, патамушта.
    Нет, пока что всё на сухую даже без спортпита...
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Тогда ж страшный кортизол бушует вовсю, насухую.
    Что это значит? Я впринципи упражнений то не много делаю...наверное просто по долгу пялюсь на жопы:-)
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Я вот хотел-бы в час укладываться, не получается. обычно 70-80 минут.
    А я вообще не люблю торопиться на тренировке, с другом когда ходим он всегда меня подгоняет, так и хочется порой ему грифом по хрептине у*бать:-)

  2. 8 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2015), Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Denis85 (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  3. #182
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Что это значит?
    Ты не знаешь? Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм. Т.е. оптимальны высокоинтенсивные, но короткие тренировки, до часа. Для нехимеков.
    Дольше заниматься - это если технику отрабатываешь, работаешь с легкими весами т .п.
    Я вот постоянно темп гоню, быстрее-быстрее-быстрее. При силовой работе в базе 3 минуты отдых, на остальных упражнениях (или при не-силовой работе, в т.ч. и на приседе) одна-две минуты.
    И минимум пауз между упражнениями. Ни с кем практически не общаюсь, времени нет.
    Разве после тренировки уже.

  4. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Spit-it_Out (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  5. #183
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм.
    Нет я этого не знал.
    Но думаю мне это не грозит, так как базу я сейчас в 30 минут укладываю, а дальше всякая подсобка, врят ли её можно назвать тяжёлыми упражнениями?

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), starik45 (23.04.2015)

  7. #184
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    Я про кортизол не знаю ничего, это брат казеина?
    Скрытый текст:
    шучу, знаю что картизол это гормон выделяющийся когда злишся, на яндекс навигатор

    Всегда стараюсь уложиться на тренировках с железом в 45мин-1 час. если дольше, то какой-то вялый тренинг получается

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Denis85 (23.04.2015), starik45 (23.04.2015)

  9. #185
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Я просто привык размеренно тренироваться, с посиделками-разговорами в зале итп
    Меньше 2 часов вообще никогда не получалось, обычно 2,5 часа
    А тут такой стресс для меня
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  10. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2015), Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Spit-it_Out (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  11. #186
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    разговорами в зале итп
    Хохлосрач в зале устраивал?:-)

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015)

  13. #187
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Spit-it_Out, стараюсь избегать разговоров на политические итп острые темы. А то у меня не совсем традиционные взгляды по многим вопросам )))))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Пер Гюнт (23.04.2015), Spit-it_Out (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  15. #188
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Spit-it_Out, 2 часа? Напиши, что делал.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

  17. #189
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    2 часа? Напиши, что делал.
    Скрытый текст:
    1. Трапеции грифом 5подходов по 20 раз
    2. Трапеции гантелями 4 подхода по 20 раз.
    3. подтягивания 5 подходов по 10 раз (без веса, крайний подход только 6 раз вытяныл )
    4.Тяга блока к поясу 5 подходов 20 раз
    5. Выпады с гантелями 3 подхода по 10 раз на каждую ногу (не по очереди, сначала на одну ногу потом на вторую)
    6. Гиперэкстензия 5 подходов по 20 раз без веса
    7. Пресс хз сколько подходов, делал пока не надоело на фитоняш смареть:-)

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), yakudza07 (23.04.2015)

  19. #190
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Spit-it_Out,
    Скрытый текст:
    Жизнь хороша, когда жмешь не спеша))

  20. 7 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2015), Arier (23.04.2015), Boss (23.04.2015), Carceri (23.04.2015), Spit-it_Out (23.04.2015), starik45 (23.04.2015), Д.С. (23.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •