Carceri дневник тренировок

**Carceri** · 06.10.2015, 19:58

Пер Гюнт, тоже думал, что не дают ничего, но видимо у авпц свои порядки, у них выдают корочки за КМСа, так мне тренер сказал. Для меня корочки значения не имеют, даже если б за мастера давали. Это же не официальная федерация.

**Carceri** · 07.10.2015, 10:15

вчерашняя тренировка:

вес 86,2

жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х5 115х5х5 - все подходы и разы с 2х секундной паузой

жим гантелей лежа: 30х8 40х4х2

гиперэкстензия: +25 х20х2

всё!

убираю нагрузку и офп всякое в преддверии старта
на этой неделе будет еще одна тренировка жимовая (тяжелая) и на следующей видимо 1 легкая

всем добра и силы!

**Простой** · 07.10.2015, 10:20

У вас команда какая-то выставляется на этот турнир? Тренер с тобой будет?

**Carceri** · 07.10.2015, 10:27

Простой, вроде человек 10 ехать собиралось, сколько в итоге поедет я не знаю. тренер будет нас выводить, если только ему не придется ехать в другой день с девочкой, которая в третий раз едет делать мастера по пауэрлифтингу (первые 2 раза не собрала сумму, в том числе по причине того что тренер не присутствовал)

я спокоен относительно этого старта (хоть он и первый у меня), я знаю что сейчас меня могут ночью разбудить, поставить 135 и я их пожму практически не глядя...
осталась пара нюансов в технике, на которых теоретически можно попасть, над ними работаем. но в целом мне присутствие тренера не столь важно
к тому же наверное меня придут поддержать ребята, живущие в Екатеринбурге, с кем раньше вместе тренировались по тайбоксу

**Carceri** · 09.10.2015, 21:16

сегодня - жимовая тренировка, синглы с паузой

вес 88

жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 100х5 110х4 120х1 130х1 135х1 137,5х1

все подходы и разы шли с паузой 2-3 секунды, выделил жирным то, как планируем жать через неделю
130 - чтобы почувствовать вес, стойку итп, 135 - на КМС, далее возможны варианты, я бы ставил 140, но 137,5 я жму уверенно, а 140 пока нет. в общем, сколько ставить на 3 подход будет видно по ходу старта )))

всем добра и силы

**Carceri** · 09.10.2015, 21:38

сфоткал 88 кг в зеркало для потомков )))

Скрытый текст:

вроде по сравнению с предыдущим фото изменений нет...
чисто визуально - живот ушел почти весь, только низ подводит ))

в этом плане курсом удовлетворен более чем

**Миклухо Маклаев** · 09.10.2015, 21:55

Carceri, я забыл, сколько ты ростом?

**Carceri** · 09.10.2015, 22:57

Artem, 176

**Carceri** · 13.10.2015, 06:16

Вчера крайнюю тренировку перед стартом провел

Вес 88,5

Жим лёжа: 20х12 50х8 70х6 85х5 100х4х4

Гиперы: +16 х20х2
Пресс: б/веса х50

Все!

Теперь отдыхать до субботы

Всем добра и силы!

**Пер Гюнт** · 13.10.2015, 09:40

Carceri, ждем видеоотчет с соревнований.

Тема: Carceri дневник тренировок

LinkBack

Опции темы

Отображение

4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

10 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права