Пер Гюнт, тоже думал, что не дают ничего, но видимо у авпц свои порядки, у них выдают корочки за КМСа, так мне тренер сказал. Для меня корочки значения не имеют, даже если б за мастера давали. Это же не официальная федерация.
Вид для печати
Пер Гюнт, тоже думал, что не дают ничего, но видимо у авпц свои порядки, у них выдают корочки за КМСа, так мне тренер сказал. Для меня корочки значения не имеют, даже если б за мастера давали. Это же не официальная федерация.
вчерашняя тренировка:
вес 86,2
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х5 115х5х5 - все подходы и разы с 2х секундной паузой
жим гантелей лежа: 30х8 40х4х2
гиперэкстензия: +25 х20х2
всё! :)
убираю нагрузку и офп всякое в преддверии старта
на этой неделе будет еще одна тренировка жимовая (тяжелая) и на следующей видимо 1 легкая
всем добра и силы! :)
У вас команда какая-то выставляется на этот турнир? Тренер с тобой будет?
Простой, вроде человек 10 ехать собиралось, сколько в итоге поедет я не знаю. тренер будет нас выводить, если только ему не придется ехать в другой день с девочкой, которая в третий раз едет делать мастера по пауэрлифтингу (первые 2 раза не собрала сумму, в том числе по причине того что тренер не присутствовал)
я спокоен относительно этого старта (хоть он и первый у меня), я знаю что сейчас меня могут ночью разбудить, поставить 135 и я их пожму практически не глядя...
осталась пара нюансов в технике, на которых теоретически можно попасть, над ними работаем. но в целом мне присутствие тренера не столь важно
к тому же наверное меня придут поддержать ребята, живущие в Екатеринбурге, с кем раньше вместе тренировались по тайбоксу
сегодня - жимовая тренировка, синглы с паузой
вес 88
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 100х5 110х4 120х1 130х1 135х1 137,5х1
все подходы и разы шли с паузой 2-3 секунды, выделил жирным то, как планируем жать через неделю
130 - чтобы почувствовать вес, стойку итп, 135 - на КМС, далее возможны варианты, я бы ставил 140, но 137,5 я жму уверенно, а 140 пока нет. в общем, сколько ставить на 3 подход будет видно по ходу старта )))
всем добра и силы :)
сфоткал 88 кг в зеркало для потомков )))
Скрытый текст:
вроде по сравнению с предыдущим фото изменений нет...
чисто визуально - живот ушел почти весь, только низ подводит ))
в этом плане курсом удовлетворен более чем :)
Carceri, я забыл, сколько ты ростом?
Artem, 176
Вчера крайнюю тренировку перед стартом провел
Вес 88,5
Жим лёжа: 20х12 50х8 70х6 85х5 100х4х4
Гиперы: +16 х20х2
Пресс: б/веса х50
Все! :)
Теперь отдыхать до субботы
Всем добра и силы! :)
Carceri, ждем видеоотчет с соревнований.
