надеюсь 130х4 это не предел, а только начало )))
не хочу загадывать, но уверенно жать 150 - это была главная цель курса
Вид для печати
надеюсь 130х4 это не предел, а только начало )))
не хочу загадывать, но уверенно жать 150 - это была главная цель курса
сегодня силовая была
вес 86
разминка - гири толчок
жим лежа: 20х15 60х8 75х6 90х6 105х5 115х4 125х2 135х3 130х4х2Скрытый текст:
тяга т-грифа: +40кг х8х3
ноги:
гакк-присед: +100 х8, +105х8х2, +50 х16
разгибание в тренажере (по 1 ноге): +40х12х2, +25 х25
спина:
тяга блока горизонт: +80 х8х3, +60х12
подтягивания б/веса: х8х3
самочувствие отличное :)
чего и вам желаю, а также добра и силы :)
Я тащюсь с твоих силовых.:good: Мне кажется, что я тебя где-то видел...:1983157af40c1d35a29
http://s017.radikal.ru/i400/1509/2e/2f5d471c972e.jpg
Скрытый текст:
__________________________________________________ ____________
сегодня тренировался
вес 86,5
разминка - гири рывок
жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6 90х6 100х5 110х5х2 115х4 - с паузой 2-3 секунды
жим гантелей: 40х8х2 30х12
жим в хаммере: 80х8 90х8 100х8
трицепс на блоке стоя (с веревкой): 30х12х3
бицепс с EZ-грифом: 35х10х3
намотка тросика с гирей 32кг: по 2 раза в обе стороны
пресс б/веса на римском стуле х50
на гиперэкстензии времени не хватило... если завтра удастся часик времени урвать вечером - снова поеду в зал :)
всем добра и силы! :)
всем привет :)
сегодня по плану стояла силовая тренировка, решил от плана не отступать...
скорее всего - зря, т.к. вчера более полусуток провел в автомобиле, намотав по пути 1200 км...
в общем, даже на аас организм нуждается в восстановлении после таких рабочих поездок :\
но, что сделано, то сделано, тренировка прошла прямо скажем без огонька
вес 87,1
разминка гири толчок
жим лежа: 20х15 60х8 85х6 100х6 110х5 117,5х4 125х2 135х1 135х4 130х3х2
Скрытый текст:
тяга горизонт.блока: 60х15 70х10 75х8
гиперэкстензии: +16 х25х2
пресс б/веса: х50
ноги решил перестать качать вообще, хотя может начну приседать потихоньку, с грифа... посмотрим, сегодня точно настроения на это не было
спину тем не менее решил не запускать совсем уж и необходимый минимум выполнил
всем добра :)
з.ы.
обещал - сделал ))Цитата:
сфоткаюсь
Скрытый текст:
Carceri, татуировки больше делать не будешь? вроде, как то говорили об этом на вале еще.
Дадан, мысли были ага. но тут такое дело, нормальных мастеров не требующих заоблачных сумм за свои труды нет, те у кого делал предыдущие - слились кто как... а тратить какие-то безумные деньги 500-1000 баксов за татухи - ... не стоит оно того)
в общем, я забил щас на идею захуярить рукав. и даже старую на плече недосвел:)Скрытый текст:
хожу со своим молотом на предплечье как с наклейкой от жувачки )))
может быть когда-нибудь че-нить и забью, но не в ближайшее время точно
Carceri, скока ты там говоришь в тебе кг ? 80 ?
федор времен прайда
Скрытый текст: