Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)
Arier (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)
всем привет
обещанный отчет по субботней трене
итак, тренировались вместе с сыном, ему 11,5 лет
у парня и раньше был лишний вес, а тут он еще долго болел и не имел возможности посещать свои основные тренировки по самбо...
взвесились
я - 83,5Скрытый текст:
сын 47,5Скрытый текст:
у меня тренировка по 3 дню,Скрытый текст:
Рывок гири: разминка, 24кг х16
Жим лежа (легкий): разминка, 87,5х5х2
Жим гантелей лежа: 35х8, 30х8х2
Горизонт.тяга блока (на ММВ): 35х8х3Скрытый текст:
Отжимания на брусьях (с весом): с гирей 16 кг х12х3
Подтягивания с весом: гиря 24 кг х5х2, 10кг х8Скрытый текст:
пресс - подъем ног на брусьях с весом: 16кг х15х2
Заминка, душ
Длительность тренировки 1,5 часа (с учетом того, что я тренировал сына)
общие впечатления от тренировки просто отличные! все перло, на жим хотелось поставить соточку, еле сдержался )))
очень понравилось делать упражнения с гирями в начале тренировки. получается вроде как разминка и после нее жим - идет на отлично. попробую завтра так сделать и в день тяжелого жима, порвать чутка и потом уже жать...
опасался за плечо на брусьях - т-т-т обошлось, было не тяжко отжиматься глубоко и с весом
на сей раз в обязательном порядке мазал финалгоном проблемные места, в итоге все отлично и после трени и вчера и сегодня![]()
суум куикве (с) Дадан
http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif
Arier (20.04.2015), Boek (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Bullet787 (21.04.2015), Denis85 (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)
суум куикве (с) Дадан
http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif
Arier (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)
Carceri, то есть ты делаешь так и у тебя на ногах еще 16 кг?
![]()
Скрытый текст:
Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)
Социальные закладки