Carceri дневник тренировок

[Carceri]

на начадьном этапе

так я уже третий год в зале )))
просто я до сих пор тренировался примерно как ты
у меня всегда была программа на жим, т.к. это мое основное упражнение, в нем я ставлю цели итп
а все остальное я тренировал по остаточному принципу
и делал это очень сумбурно и не системно
а щас решил систематизировать
потому что я помню когда я регулярно в течение 2 лет посещал зал в возрасте 25-26 лет, то за два года у меня был охуенный прогресс и выглядел я мягко скажем получше чем сейчас ))
тогда у меня не было грыжи и я не особо заморачиваясь шуровал базу и стандартную программу "для всех", написанную тренером и вывешенную в зале. и все
понятно что щас другие условия, я постарел на 10 лет и у меня куча болячек... но цель по сути остается та же самая - хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать
и пожать наконец 150 кг
и жать их в дальнейшем уверенно

это к вопросу о том, чего хочу достичь, кстати

[Дед Иван]

и пожать наконец 150 кг
и жать их в дальнейшем уверенно

это реальная цель
хотя я щас реально чувсвую что после 140 тяжеловато становится
Вон у Бойка видимо тоже самое
Нужно время!

Вон в моем дневнике обсуждали про нормативы и федерации
у маечников огромные веса
у маечников химиков еще больше
а вот где нет маек и допинг котроль,
там другие нормативы
намного меньше

[Carceri]

так, разбираемся с программой
чего не нравится-то?)
смотри
день 1 - грудь + руки + кор (про тягу т-грифа уже писал) = все логично ))
день 2 - плечи (хотя гири не только плечи прорабатывают) + ноги = снова все логично
день 3 - снова сиськи + спина = если учесть что груДь в приоритете, то снова все логично (про жим стоя уже пояснял опять же)

вроде все мг учел и разнес их максимально адекватно, не?)