Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Не с утра ли? Тогда ВСАА нужно бы

с утра, конечно ж))
и бцаа перед прогулкой пил минимум по 7,5 грамм
может это мало?

[Д.С.]

а как ее подобрать? или вообще пофиг какой пульс, главное движение?

Просто прогулка.
Но если нужно акцентировать жиросжигание именно в этот период - ускорение на 5-10 секунд, чтобы поднять адреналин и далее 2-5-10 минут просто гулять.
Не обязательно бежать при нагрузке. Моно отжаться, приседать со взрывом, или чередовать все 3 варианта.

[Д.С.]

бцаа перед прогулкой пил минимум по 7,5 грамм

Нормально

Может это жир "уходит", тот, который между фасциями? Он тоже визуально увеличивает объём .
Как вариант - увеличь частоту тренировок дельт и рук. Некоторым это помогает удержать их объёмы при уменьшенной калорийности. А какая она, кстати? Всего и кКал/кг.

[Carceri]

Д.С., ну начнём с того, что я не знаю точно, какая калорийность рациона была раньше, когда не взвешивал, не считал ничего.
А сейчас: программа (фат секрет) мне посчитала кол-во калорий для плавного снижения веса в 2600, это грубо говоря по 30ккал на кг веса в целом. Но я проанализировал последние две недели и там в среднем вышло 2400-2450 ккал в день. Вешу я сегодня с утра 85,5 кг

[Д.С.]

А сейчас: программа (фат секрет) мне посчитала кол-во калорий для плавного снижения веса в 2600, это грубо говоря по 30ккал на кг веса в целом. Но я проанализировал последние две недели и там в среднем вышло 2400-2450 ккал в день. Вешу я сегодня с утра 85,5 кг

Да, 30 кКал/кг - это обычная рекомендация для тех, у кого есть в жизни спорт.
Если человек ранее не "испортил" обмен в-в экспериментами с низкокалорийным питанием, то она оправдана.

[starik45]

с утра 85,5 кг

[Carceri]

филе грудок в маринаде

все хотел спросить, но забывал...))
рецептом маринада не поделишься?

[Пер Гюнт]

рецептом маринада не поделишься?

Не поделюсь: я уже замаринованное филе покупаю. Делают в Твери, "Волжское" называется, вряд ли водится в ваших краях. Продается замороженным, а после разморозки имеет сопливо-склизкую консистенцию. Но, после приготовления в пароварке становится нормальной и вкусной.

[starik45]

все хотел спросить, но забывал...))
рецептом маринада не поделишься?

тоже было интересно что за маринад и если секрет маринада не узнать...

Не поделюсь: я уже замаринованное филе покупаю. Делают в Твери, "Волжское" называется, вряд ли водится в ваших краях. Продается замороженным, а после разморозки имеет сопливо-склизкую консистенцию. Но, после приготовления в пароварке становится нормальной и вкусной.

Совет простой, чем проще маринад, тем вкуснее, ну если ты не извращенец по всяким тонкостям и нюансам)), шучу Алексей. Сам лет до 35-40 ел, что жена приготовит и считал готовку не мужским делом, а начались мои эксперименты с шашлыка...хороший шашлык не женское дело)), опять шучу и шашлык женщине не доверю готовить без шуток, даже жене, которой рассказал и показал, как правильно готовить маринад для шашлыка и как правильно шашлык пожарить, ну не умеют женщины ЖАРИТЬ)). Все равно у неё так вкусно приготовить мясо не получается, зато у меня борщ по её рецепту не получается, ну я и не стараюсь...пусть борщи и блины любимые женщины и жены готовят лучше)), а то им нечем будет гордиться и нас радовать своей готовкой...обожаю этот момент, когда после якобы тяжелого трудового дня ты уплетаешь по настоящему вкусный борщ и хвалишь хозяйку, она сразу становится готова на подвиги в постели и в не её)), только похвалой кулинарных качеств женщины чистота и порядок в хате гарантированы наутро и бонус кофе на подносе для тебя, для самого лучшего похвалившего)), а потом можно и к жене бежать, пожаловавшись на трудные ночные переговоры и похвалив жену за второй завтрак)).

Скрытый текст:

как тебе мой рецепт маринада, грудка пресной не показалась? Перца хватает, не перебор?))

[Миклухо Маклаев]

еще грудку мы так делаем иногда. отбиваешь ее со стороны мякоти, а не шкурки замачивали в кефире.
делаешь коверты, фаршируешь кабачком, помидоркой и сыром. или ролы крутишь.
зубачисткой скрепил и в пароварку. мы делаем в мантоварке.
но это геморно и это только жена по быстрому умеет делать)))