Carceri дневник тренировок

[Carceri]

кстати еще по препаратам наблюдение (химикам на заметку гы-гы):
две таблетки Берголака, употребленные по половинке раз в 4 дня - прибили повышенный Пролактин к полу намертво, он даже спустя две недели был все еще ниже нормы )))
а Берголак, для сведения, самый дешевый антипролактант

[Carceri]

всем привет
сегодня тренировался, начал новый цикл, силовой

вес 88,1

разминка

присед: 62,5х6 75х5х5

жим лежа: 20х6 60х6х4

жим стоя: 20х6 32,5х6 42,5х5х5

разводка гантелей стоя: 8х6х2 10х6х2

трицепс в тренажере: 17,5х5х4

время тренировки - около 80 минут

всем добра

[Простой]

Carceri, Продолжай в том же духе и Ронин тебя перестанет ненавидеть .
Я к тебе итак с уважением, но знаешь, смотрю я на твои нынешние веса ну и прям ваще.....мировой ты чел

Скрытый текст:

[Carceri]

Простой, пару раз за 1,5 месяца у вас таки будет повод для ненависти )))

[Простой]

Carceri, Если у меня зубы крошиться и истираться начнут - я те в Ебург пришлю счет от стоматолога

[Миклухо Маклаев]

Если у меня зубы крошиться и истираться начнут

Поморином помаж)))

[Carceri]

купался в проруби, традиции уже третий год
как и всегда - прекрасно

[Carceri]

вчера

вес 87,7

разминка

жим лежа узким: 20х6 60х5х4

жим в хаммере: 50х6х4

тяга блока горизонт: 40х6х3

тяга блока вертикаль: 40х6х4

пресс: 20х12х3

гиперы: 20х15х3

тренировка заняла минут 70-75 где-то. опять ощущение было что халявил )))))

[Простой]

Carceri, Ты уже с пузом бороться начал? Диетишь? Сейчас спортпит употребляешь че-нить?

[Carceri]

бороться начал. убрал мучное и сладкое из рациона, майонез тоже в топку. остальное ем пока )))
думаю еще картошку нафиг пошлю
по спортпиту: на тяжелые трени взял предтрен но-эксплод, меня с него блевать не тянет и это главный плюс )). употребляю максимум раз в 2 недели, так что привыкания и истощения цнс не боюсь
с креатином все плохо, меня продолжает тошнить от любого моногидрата, не использую
бета-аланин. хз где вычитал, что сочетание оного с креатином дает хороший эффект. стоит копейки, поэтому не особо запариваясь мешаю к предтрену
протеин (сыворотка) - после трени с нежирным молоком черпак. иногда по желанию днем или на ночь, тоже с молоком. на воде вкус отвратный, хоть и типа ON, все дела...
гейнер - не злоупотребляю, но банка имеется, иногда вместо перекуса на воде черпак-полтора. этот наоборот с молоком мешать нереально, приторный аж пиздец. водой хоть разбавляется немного, но все равно сладкий
витамины - жрать и не переставал
аминки - подорожали бешено, пока обхожусь протеинами (старые запасы), но на курс конечно надо будет брать аминокислоты и бцаа, без этого никак
вот как-то так