Страница 93 из 128 ПерваяПервая ... 4383899091929394959697103 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 921 по 930 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    160
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    АС позволяют лучше восстанавливаться и больше тренироваться, а это путь к очень хорошей форме. Короче, хочу быть пляжным фитоняшкой.
    Скрытый текст:
    А я и без АС буду пляжным фитоняшкой. Это все же не аскорбинки. Да и, вообще, тебе просушиться и будешь ты фитоняшей.) Но прекратим этот ненужный спор.)) Все пустое) Пошел я бегать.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  2. 5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (21.01.2016), dzwalker (21.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Lucky Luke (23.01.2016), starik45 (23.01.2016)

  3. #2
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    сегодня

    вес 87,8

    разминка

    жим лежа: 20х6 50х6 65х6 75х6х3 80х5х2 90х4х2

    жим на наклонной: 50х6х3

    жим гантелей: 20х5х4

    жим гантелей на наклонной: 18х5х5

    сплит
    бицепс с EZ-грифом: 30х6х1 35х6х3
    бицепс молот: 14х6х3

    по времени не засек, но не больше 1,5 часов

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 11 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (22.01.2016), dzwalker (22.01.2016), Простой (28.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), kl4 (22.01.2016), Lucky Luke (23.01.2016), Ronin (28.01.2016), Spit-it_Out (23.01.2016), starik45 (22.01.2016), yakudza07 (22.01.2016), Д.С. (28.01.2016)

  5. #3
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    160
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    всем добра
    А силы?!
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  6. 6 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (22.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Lucky Luke (23.01.2016), Ronin (28.01.2016), Spit-it_Out (23.01.2016), starik45 (23.01.2016)

  7. #4
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    и силы
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Простой (28.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Lucky Luke (23.01.2016), Ronin (28.01.2016), starik45 (23.01.2016), yakudza07 (22.01.2016), Д.С. (28.01.2016)

  9. #5
    Аватар для Lucky Luke
    Регистрация
    11.01.2016
    Сообщений
    896
    Поблагодарил(а)
    1,341
    Поблагодарили 1,159 раз(а)
    Вес репутации
    21
    Почему счастья никто не желает? Я бы его выбрал)))
    А вы?

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Lucky Luke за это полезное сообщение:

    Carceri (23.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016)

  11. #6
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    80
    Lucky Luke, тут народ в подавляющем большинстве от анаболизма бы не отказался
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  12. 4 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (23.01.2016), dzwalker (23.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Ronin (26.01.2016)

  13. #7
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    сегодня

    вес 87,5

    разминка

    присед: 20х6 62,5х6 77,5х4х4

    жим лежа: 20х6 60х6 72,5х5х3

    жим стоя: 32,5х6 45х6х4

    подъем гантелей перед собой стоя: 10х5х2 12х5х2

    трицепс в тренажере: 20х5х4

    по времени минут 70

    всем добра и силы
    Скрытый текст:
    счастья и анаболизма
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.01.2016), dzwalker (26.01.2016), Простой (26.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Ronin (26.01.2016), Spit-it_Out (26.01.2016), starik45 (25.01.2016), yakudza07 (27.01.2016)

  15. #8
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    сегодня

    вес 87,7

    разминка

    жим лежа узким: 20х6 50х6 65х6х4

    жим в хаммере: 50х5х4

    тяга блока горизонт: 40х6х4

    тяга блока сверху: 45х5х4

    гиперы: 20х15х3

    пресс: 20х12х3

    время тренировки: 75 минут

    всем добра и силы
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.01.2016), Простой (28.01.2016), Миклухо Маклаев (27.01.2016), Ronin (28.01.2016), Spit-it_Out (28.01.2016), yakudza07 (28.01.2016), Д.С. (28.01.2016)

  17. #9
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    80
    Carceri, Я так понимаю, у тебя это сейчас поддерживающие тренировки? Когда на большие веса планируешь выходить?
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Carceri (29.01.2016)

  19. #10
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Простой, ну вообще это уже силовой период у меня, в ходе этого 6-недельного цикла будут относительно большие веса - от 75 до 90% от ПМ
    А строить трени так, как это происходило во время курса летом/осенью прошлого года - я больше не планирую. Пока мне гораздо больше нравится подход Головинского и его идея объемной работы на "микровесах", нежели износ цнс на каждой неделе и постоянная работа "в отказ".

    После текущего цикла планируется цикл по выходу на пик силы, там будет больше работы в диапазоне 80-90% ПМ, это скорее всего будет совмещено с очередным курсом ас, по итогам чего будет проходка. Вот такие планы
    Соревнований в ближайший год не будет, кроме возможно каких-то внутриклубных
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 2 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Простой (29.01.2016), yakudza07 (29.01.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •