Carceri дневник тренировок

[Простой]

вес 91,0

вес 91,1

вес 90,0

вес 89,5

Carceri, Как себя ведет вес на курсе в плане соотношения жир\мышцы? Аппетит растет? Рацион корректировал?

[Carceri]

Простой, живот уменьшается, банки и прочие мышцЫ - растут вроде. Впрочем, выделенная тобой последовательность - она не из-за питания и не из-за потери жира. Все проще - это залив сначала присутствовал, сейчас сошёл на нет. При этом для связок пока т-т-т катастроф не намечается )))

По поводу водонапора на курсе. Если осенью я можно сказать набрал пополам мяса с жиром +8 кг, то вот полтора года назад, на курсе дека+митан была 100% одна вода. Тогда сколько на курсе пришло, столько же ушло после него. А потом и ещё того больше, спустя какое-то время )))

[Carceri]

Сегодня

Вес 90,1

Разминка

Жим лёжа: 20х10 70х8 85х6 100х5 117,5х4 132,5х2 140х2 147,5х3 115х10

Скрытый текст:

последние два подхода понты галимые, конечно ))). По плану стояло 147х2 и 115х6 ...перевыполнил ))

Жим гантелей лёжа: 30х10 35х8 40х6

Трицепс в тренажёре: 30х12х3

Пресс/гиперэкстензии б/веса 20/20 х3

Время тренировки: 1 час 45 минут

Всем добра и силы

[Простой]

Машина блеать!!!!!!!

[Spit-it_Out]

Ну нихуа хуа себе! Я так понимаю 150 уже не вопрос:-)

[Carceri]

На самом деле сухие цифры отчёта не отражают всей нервозности момента 147х3 )))
Дело в том, что присед в среду оказался крайне неудачным, я как-то расслабился на нем (вес же детский, 90 всего хехе) и в результате вставал спиной вместо ног. В итоге до субботы и в субботу утром тоже - вспомнил что такое боль от грыжи... ну долбаеб, чо
Без приключений никуда ж )))))
Решил проблему уколом диклофенака за 30 минут до трени
Так что можно сказать - на уколах вышел и пожал
И кстати спина то не болит больше )))
Присед нахуй конечно на ближайшие две недели...а гиперэкстензий добавлю

[Spit-it_Out]

Лёха, ну нах*я тебе присед? У нас все посаны которые из за спины с лифтинга ушли в жим делают жим ногами, там поясница не грузится, а ноги хорошо работают.

[Carceri]

Spit-it_Out, у нас в зале уже 2 года как нет тренажера для жима ногами к сожалению...
Да если тренера не слушать, держать спину и контролировать движение - вполне себе можно приседать. И с соткой уже ноги норм грузятся
В гакке приседать у нас ещё можно, но там коленям пизда придёт...

[Spit-it_Out]

у нас в зале уже 2 года как нет тренажера для жима ногами к сожалению...

Большое упущение для зала...

Да если тренера не слушать, держать спину и контролировать движение - вполне себе можно приседать.

Чего такого тебе тренер насоветовал? Небось быстро и глубоко сесть?

В гакке приседать у нас ещё можно, но там коленям пизда придёт...

Да, имхо гак это для мутантов у кого колени из титана сделаны:-)

[Carceri]

Я приседаю когда, то держу спину прямо, не скругляю ни вверху ни внизу. Тренер посмотрел и грит - техника хуевая. Я так понял, он когда сам приседал, у него спина намного сильнее ног была. И он щас всех так учит, как сам делал