Carceri дневник тренировок

[Д.С.]

Д.С., ну а вообще, мед с бананами-то можно? ну после трени в смысле?)))
а то бывает ужос как хочется...

Да можно конечно. Только с мёдом не перебарщивай.
Я и сам его ем после тренировки. Но совсем немного - 20 грамм.

[alabaychic]

Друг, ты находишься в бездне зависимости, друг. Тебе, друг, спасаться надо...

И мне !
КАРТОООООШКА !!!!! БУЛОООЧКА !!!! ПИРОООЖЕНКА !!!!

Спаси нас, о Преподобный !

[Denis85]

Я жую шоколадки со стевией.
Не после тренировки, а в принципе.
Вот такие.

[Д.С.]

Я жую шоколадки со стевией.
Не после тренировки, а в принципе.
Вот такие.

И как? Нравится? Мне привкус стевии портит желание есть сладкое, в которое она добавлена . А есть счастливые люди, которым это не мешает .

[Denis85]

И как? Нравится?

Нравится.
Когда вражеский шыкалат (типа "Линдт" и т.д.) пропал - я довольно долго искал и не мог найти что-нить приличное из нашего, на мой вкус им обычная "Победа" 72% оказалась, как ни удивительно. По крайней мере, на нынешний момент. Его и ел, понемногу.
А потом вдруг увидел в продаже их же, но на стевии.
Но, стевии привкус мне совершенно не мешает.
Этот ем уже побольше, не одну-две дольки, а могу и половину плитки сжевать.

[Carceri]

Как мне кажется, тут все индивидуально и каждому надо под себя подбирать
Главный принцип я усвоил - угли после тренировки нужны. А сколько и в какой промежуток времени - пока не определился, но надеюсь скоро эмпирическим путем постичь ))
Например сегодня после трени я съел банан (большой), среднее яблоко и ...и все и больше не хотелось ни сладкого, ни меда, ни шоколада, ни эклеров ))))))
Я правда еще киваю на новые аминки, которые взял пару дней назад, уж очень они насыщенные вкусом, даже сладкие . Хоть и без сахара, само собой. Сегодня на треню намешал их и ходил пил во время тренировки, так тренер даже удивлялся откуда у меня столько сил

зы
По трене позже напишу, щас влом...
с сыном младшим вожусь в удовольствие

[Boek]

Настоящий воин должен уметь терпеть голод и жажду...........

[Boss]

Настоящий воин должен уметь терпеть голод и жажду...........

А натерпевшись накидаться вдосталь)))

[Carceri]

По вчерашней трене коротко (ибо с телефона, а не писать нельзя, завтра день загружен весь, во вторник уже забуду все, память не та стала...((

Вес 81,5

Толчок гирь: 18х20, 20х22, 18х28 - сделал маленькую пирамиду с гирями 18 и 20 кг, если честно, пока ехал до зала вообще не уверен был что буду гири маслать... Но удивительное рядом, аминокислоты от BSN, намешанные щедрой рукой и попиваемые по ходу трени дали оч.прилично энергии

Жим лежа легкий: 85х5, 95х5, 90х5 - тут тоже сделал подобие пирамиды, хоть и неканонично ))). Учитывая что тяжелый жим был 2 дня назад - жалось не очень легко...но и не давило)

После жима еще силы остались руки потренить чуток:
Трицепс на блоке: 22,5 х12х2
Бицепс молоток: 20х8, 18х10

Хотел сделать еще пресс/гипер, но тут в животе булькнули аминки и я решил закончить тренировку

После трени и на следующий день - ничего не болит, не ноет, не щелкает
я не о мышечной боли, конечно, она есть и она приятна

Всем добра!

[Carceri]

всем привет

вторую неделю шастаю по командировкам, на форум захожу в основном с телефона, при этом еще и в пути...))
впрочем, несмотря на это успел с прошлого раза еще дважды посетить зал

вес не помню точно, не больше 82-82,5

первая тренировка была тяжелый жим
еще на кето тогда продолжал сидеть

разминка гирями слегка
потом разминался уже на жиме, 20-60-75-90-102
основным работал 112,5 как и на предыдущей тяжелой трене
пошел регресс, увы

Скрытый текст:

(после чего я собственно и прекратил кето диету, начав потреблять углеводы более активно)

- 112х2 дважды и на третьем подходе я сдался, поставил 110 и пожал таки этот вес на 4 раза без посторонней помощи. впрочем, то что пожму 110 был уверен, даже если меня разбудят посреди ночи и скажут жать )))

поделал еще какую-то подсобку, не очень объемную и наконец до гиперов добрался (а то давно не делал же)
гиперэкстензии - с 16кг гирей х20х2 (очень тяжко)
пресс - с 10кг х20х2

и все
начал очень бодро тренировку, но после жима тяжелого сдулся как шарик (((

вторая треня была уже когда углями обожрался и продолжил потреблять медленные угли ежедневно. дня через 3 наверное после тяжелой
жал объемную треню, хоть и легкую по весам, но по итогу вышло неслабо так:
60х10, 70х8, 80х8, 90х8, 100х8, 90х8, 80х10, 70х10, 60х10
думал 100х10 пожму на вершине пирамиды, но - пока не осилил...впрочем, все равно доволен жимом ))

тяга троса сидя: 60кг х8х3

бицепс/трицепс сплит:
бицепс 20 х8х3
трицепс 25 х12х3

пресс (подъем ног на брусьях) б/веса х25х2 - зря полез в конце трени на брусья, после жима чуток болтало плечо, а на брусьях неловко руку повернул и добил мля
очень неприятная боль и на этот раз никакой финалгон и баня не помогали (((
плечо - это был единственный негативный момент за тренировку, в остальном очень хорошая треня вышла, остался доволен
самое главное - хочу посмотреть, как этот проработанный объем в итоге отразится на разовом жиме (есть подозрения что положительно, но надо подтвердить еще их)

спасибо что читали
всем добра

з.ы.
завтра вернусь домой, если удастся отоспаться днем - пойду жать на пм