Carceri дневник тренировок

[dzwalker]

Carceri, а сколько ты углеводов после тренировки съедаешь? 100 грамм? 200? И из чего?

После тренировки имеется ввиду углеводное окно 15-60 мин после, или потом в течение дня вообще, если тренировка была утром, например?

[Д.С.]

После тренировки имеется ввиду углеводное окно 15-60 мин после, или потом в течение дня вообще, если тренировка была утром, например?

Нет, в течение дня не стоит. Только после тренировки. Опять же, в зависимости от целей и количества углеводов. Быстрые конечно нужно сразу. Прямо в раздевалке. А те что помедленней - за час-два после тренировки. Чем раньше, тем лучше. О 2-х часах пишу потому, что так долго сам ем. Вот как закончил тренировку, та сразу и начинаю есть. И ем 2 часа.

Попытка есть углеводы весь день меня привела к росту жира... Но это ещё не самое худшее. Ел немало, жир мог расти и просто от высокой калорийности. Опять начала расти резистентность к глюкозе. По факту, это получался возврат к обычному питанию, хоть и на один день. Мне этого делать не стоит. А стоит ли кому-нибудь ещё - не знаю. Вообще-то, не советовал бы. Если у человека есть тенденция к накоплению жира, контроль приема углеводов по количеству и по привязке ко времени физической нагрузки - это наиболее адекватный путь поддержки нормальной композиции тела.

[Пер Гюнт]

Опять начала расти резистентность к глюкозе.

В чем конкретно это выражалось?

[starik45]

Только после тренировки. Опять же, в зависимости от целей и количества углеводов. Быстрые конечно нужно сразу. Прямо в раздевалке. А те что помедленней - за час-два после тренировки. Чем раньше, тем лучше. О 2-х часах пишу потому, что так долго сам ем. Вот как закончил тренировку, та сразу и начинаю есть. И ем 2 часа.

с ног на голову перевернулись мои знания по диете, я как последний лох два часа после тренировки не жру и собой горжусь)), то-то мне Димчик говорил, что сразу после трени закидываться углеводами, а я молча головой кивал, но не загружался...думал если калории считать, то какая разница когда жрать))

[Carceri]

Boek, да я сам удивляюсь, но вот торчит, падла. С боков особенно ((


Д.С., я после трени только бцаа... щас правда начитался тебя и после последних 2 тяжелых тренек добавил банан. Хз скок там грамм
Все из кетоза боюсь выпасть...в котором хз вообще нахожусь или нет - прибора все еще нет... Короче пиздец я диетолог)))))

[Д.С.]

добавил банан.

Так бананов нужно полкило хотя бы. В пересчете на очищенный.

[Boss]

Так надоело мне жирным ходить, а сам по себе чет жыр гореть не хочет, сцук (((
Пробежки тоже не выручают в этом плане, сами по себе...
Понимаю, что скорее всего придется сдвинуть приоритеты в сторону тренировок, ибо отлынивать уже некуда, да и экспериментировать тоже
Но блеать, как же надоело жырным ходить ...лето жи, а у меня сало торчит со всех сторон

не сало это! А если кто скажет что- в рыло! Чтоб знали, ты не толстый-ты сильный!

[Boss]

да ну их в задницу эти диеты!!! Мне стоит только решить чуть углеводы сократить, как безумно хочется эклер какой-нить сожрать... Или недавно банан с мёдом вприкуску

[Д.С.]

Мне стоит только решить чуть углеводы сократить, как безумно хочется эклер какой-нить сожрать...

Друг, ты находишься в бездне зависимости, друг. Тебе, друг, спасаться надо...

[Carceri]

Д.С., ну а вообще, мед с бананами-то можно? ну после трени в смысле?)))
а то бывает ужос как хочется...