Carceri дневник тренировок

[Д.С.]

жду ваших советов, чем лечить
мрт и поход к врачу не предлагать, сейчас нет времени на это ((

Перестать копать тоже не вариант, как понимаю?

Просто при если что травмируется, нужно снижать нагрузку....

Хз, нажимать на всякие холодцы? Витамин С 1 грамм в день?
Или ты и так желатин ешь?
Глюкозамин/хондроитин/MSM + желатин.
\Говорят, курс афлутопа тоже помогает суставам.(др. Любер)
Дима говорит, если правильно помню... - хруст от того, что сустав движется неправильно из-за дисбаланса антагонистов.

[Carceri]

Там даже не "хруст", а скорее щелчки и очучения ппц неприятные при этом
желатин ел, курс анимал флекса вчера закончился... чет нихуа не помогло это все... я думаю может потому, что у меня какбэ не с самим суставом проблема, а с его "неправильным положением"
снижать нагрузку - это понятно, это хорошо
вот только бы еще понять с чего ее снижать )))
лопат больше не предвидится, и то плюс ))
хотя...впереди заливка фундамента...хз что там выскочит, что защелкает

[Boek]

Carceri, купи или возьми на время у кого нибудь бетономешалку

[alabaychic]

Carceri, я понимаю что писал это уже 100500 раз и всем надоел, но напишу ещё раз.
Растягивать надо. Лучше тяга на вертикальном блоке (сверху вниз), но можно и просто на турнике подтягиваться-висеть.
Плюс гимнастика на растяжку плеча.
Жим на время делать узким хватом. По опыту так больные плечи гробятся меньше в разы.

Но ведь ты всё равно не послушаешься......

[Denis85]

Жим на время делать узким хватом. По опыту так больные плечи гробятся меньше в разы.

И на наклонной скамье, градусов 30. Плюс можно с пола, или дожимы - на горизонте.
А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

[Carceri]

alabaychic, я дисциплинированный, тренера с детства приучен слушаться
Спасибо большое за советы всем

[Д.С.]

И на наклонной скамье, градусов 30. Плюс можно с пола, или дожимы - на горизонте.
А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

+100000000000000000000*10000000000000000000000

[Arier]

Не могу промолчать! А моя скамья под 15 градусов прокатит для этой цели? Плечи так страдать не будут?

[Пер Гюнт]

А классический жим широким хватом, с полным опусканием штанги на грудь, таки гробит со временем плечи, биомеханически, почти всем - кроме немногих короткоруких бочкогрудов.

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

[Denis85]

А моя скамья под 15 градусов прокатит для этой цели? Плечи так страдать не будут?

Ну, я не знаю, как там в градусах зависит. Общий посыл, что на наклонной более естественная работа идёт для плечевого пояса в целом, и плечевых суставов в частности.
Это дело специалисты по спортивной кинезиологии разбирают, и прочие реабилитологи, подробно. С лично моими субъективными ощущениями это согласуется, да и боль в плечах, плюс всякие разрывы и повреждения грудных мышц и связок при жимах лежа на скамье - дело обычное.