Carceri дневник тренировок

[yakudza07]

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

[Carceri]

alabaychic, я дисциплинированный, тренера с детства приучен слушаться
Спасибо большое за советы всем

[Arier]

Не могу промолчать! А моя скамья под 15 градусов прокатит для этой цели? Плечи так страдать не будут?

[Denis85]

А моя скамья под 15 градусов прокатит для этой цели? Плечи так страдать не будут?

Ну, я не знаю, как там в градусах зависит. Общий посыл, что на наклонной более естественная работа идёт для плечевого пояса в целом, и плечевых суставов в частности.
Это дело специалисты по спортивной кинезиологии разбирают, и прочие реабилитологи, подробно. С лично моими субъективными ощущениями это согласуется, да и боль в плечах, плюс всякие разрывы и повреждения грудных мышц и связок при жимах лежа на скамье - дело обычное.

[yakudza07]

На ротаторы плеча упражнения делаешь? Мне помогают ощутимо.

[Д.С.]

На ротаторы плеча упражнения делаешь? Мне помогают ощутимо.

Точно. Это хорошо работает.
Удобно делать с резиной.
Привязываю эспандеры к решетке на окне на уровне локтей и делаю 10 кругов отведение и приведение х10, меняя каждый раз руки. Всего получается 40 подходов.
И по времени минут 10-15.

[yakudza07]

Вот так читаешь, читаешь и думаешь, а может ну ее, эту качалку, со своим весом заниматься и нормуль. Или до сотки жать можно без последствий?)))

[Arier]

yakudza07, и до 120 можно! Это ж лотерея))) Кто на становой срубается, кто на приседе, кого жим выводит из строя))) А кто относительно здоров до поры до времени...

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

Я повторюсь: небезызвестные Симмонс и Тейт утверждают именно это в своих обучалках. И ученики их. То есть грамотная (по их мнению) техника сводит на нет проблемы с плечами. Понятно, что все требует доказательств, в данном случае это масса занимающихся у них жимовиков, в частности уже имеющие проблемы с плечами.

[yakudza07]

Arier, Я не понимаю, как мост снимает нагрузку с плечей.

[Arier]

yakudza07,

Скрытый текст:

я тоже Но маэстро Тейт и Симмонс фигни не скажут)))

Кстати это движение по сведению лопаток мне куда лучше удается на наклонной скамейке. На горизонте беда...