Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня

вес 88,0

разминка

жим лежа: 20х6 60х6 80х5 90х5 100х5 110х5 120х4х2 115х4х2 110х5х2

Скрытый текст:

снова пришлость лавку делить, поэтому намеченная пирамида получилась весьма своеобразной ))). тем не менее, план выполнен без каких-либо затруднений (правда и не сказать что с большим запасом), ПМ не снижаю

жим на наклонной скамье: 60х5х5

жим гантелей на наклонной: 18х6х4

бицепс молот: 18х4х2 20х4х2

бицепс в скамье скотта: 30х6 40х5х2
бицепс стоя: 40х5х2

по времени часа 2 примерно

всем добра и силы!

[Carceri]

всем привет

вчерашняя треня:

вес 87,4

разминка

присед: 20х6 62,5х6 82,5х5 92,5х4х4

Скрытый текст:

без пояса и тяжело не было (тренер аж удивился что я без пояса приседаю). попросил чтоб смотрели угол как сажусь, сказали что все отлично, ниже 90 градусов, некоторые разы значительно ниже ))

жим лежа: 20х6 50х6 70х6х4

жим стоя: 20х6 37,5х6 50х5х4

сплит:
разводка гантелей стоя 12х6х2
подъем гантелей перед собой стоя 12х6х2

трицепс в тренажере: 18х6х4

тренировка заняла полтора часа

всем добра и силы, друзья

[Carceri]

привет всем

вчера

вес 87,4

разминка

жим лежа узким хватом: 20х6 50х6 70х5х4

жим гантелей: 20х6х4

жим в хаммере: 50х6х3

тяга блока горизонтальная: 60х6х4

тяга блока сверху: 50х5х4

гиперэкстензии: гиря 20кг х15х3

пресс: блин 20 кг х12х3

тренировка заняла 75 минут

всем добра и силы

[Carceri]

И снова здравствуйте

сегодня

вес 87,5

разминка

жим лёжа 20х6 50х6 70х6 90х6х3 105х5х3 115х4х3

Скрытый текст:

блин, 9 рабочих подходов - это жесть, даже с учётом того, что веса небольшие относительно... но тем не менее, план выполнен на 100%, без отклонений

жим на накл.скамье 60х4х4

жим гантелей на наклонной 20х6х4

бицепс с EZ-грифом 30х6 40х5 42,5х5х4
бицепс молот 16х6х4

По времени минут 100

Всем добра, силы, счастья и анаболизма

[Carceri]

привет всем

вчера

вес 87,7

разминка

присед: 20х6 60х6 70х5х5

жим лежа: 20х6 60х6 75х5х3

жим стоя: 20х6 35х6 40х5 50х5х5

сплит:
разводка гантелей стоя: 3 подхода
разводка гантелей в наклоне: 3 подхода

Скрытый текст:

по плану стояла просто разводка с 14-кг гантелями, но вчера еще на приседе заболело плечо, сзади, ближе к лопатке (задняя дельта, вестимо)) и решил закачать с небольшим весом. делал по 15-20 повторений в подходе)

трицепс в тренажере: 22 х6х3

тренировка составила 75 минут

всем добра, здоровья и силы

[Простой]

вес 87,7

Ну че сказать....От пельмешек вы, судя по всему, не отказались...

[Старый Андрей]

привет всем

вчера

вес 87,7

разминка

присед: 20х6 60х6 70х5х5

жим лежа: 20х6 60х6 75х5х3

жим стоя: 20х6 35х6 40х5 50х5х5

сплит:
разводка гантелей стоя: 3 подхода
разводка гантелей в наклоне: 3 подхода

Скрытый текст:

по плану стояла просто разводка с 14-кг гантелями, но вчера еще на приседе заболело плечо, сзади, ближе к лопатке (задняя дельта, вестимо)) и решил закачать с небольшим весом. делал по 15-20 повторений в подходе)

трицепс в тренажере: 22 х6х3

тренировка составила 75 минут

всем добра, здоровья и силы

Счастливый...мне бы похудеть до такого веса....эх...

[Простой]

Старый Андрей, Мастер, так у вас это весы не жир и мясо показывают, а авторитет и уважение!!!
Так что я бы на Вашем месте даже не заморачивался!!!!

[Carceri]

От пельмешек вы, судя по всему, не отказались

на самом деле отказался и от них уже )))
только толку чуть)
убрал угли вечером напрочь - весам похуй )))
сладкое, мучное и жареное уже даже сниться перестали...
я хз что я делаю не так, но начинаю верить в рассказы про то, что если жрать по 4-5 тыщ калорий в день - то организму похуй в каком виде эти калории, белки ли, углеводы ли...)))
а голодать я, простите, не готов

и кстати - кардио в топку

Скрытый текст:

кроме постельного, конечно

з.ы.
на самом деле без разницы цифра на весах, я бы и 100 весить не стремался, если б только убрать пузу с боками...

[Простой]

А накидай свой примерный рацион и режим питания? Всерьез интересно...