Carceri дневник тренировок

[Boss]

Никаких намёков! Я же сказал, что только подснежники ходят:-)

Лёха, я бы уже расстилал шкуру медведя в гостинной, после таких то слов

[Spit-it_Out]

Лёха, я бы уже расстилал шкуру медведя в гостинной, после таких то слов

Много вас таких растилальщиков было! :-)

[Carceri]

попал таки сегодня в зал, траншея завтра ждет )))
подробно по трене распишу тоже завтра, видимо, сегодня уже нет сил)

з.ы.
всем победа, ребятки

[Carceri]

тренировка 8 мая
после траншеи было тяжко ((

вес 82,5

разминка гирями

толчок гирь 20 кг: х15х3 с отдыхом по минуте между подходами.

Скрытый текст:

неожиданно для себя сделал ))). правда очень тяжко, но сделал все что намечал. теперь бы с 24-ми повторить...))

выпады с гирями 20 кг: х8х3

Скрытый текст:

на последнем подходе пошатывало, тяжылооооо (((

тяга блока к поясу сидя: 40х10, 45х8х2 с отдыхом по 30 сек.

Скрытый текст:

все очень легко, надо добавлять вес

гакк-приседания в тренажере: +65кг х8х3. отдыхал нелимитированно ))).

Скрытый текст:

немного схалявил тут, но вчера и сегодня ноги болят так, что думаю если б не схалявил, то ходить бы не мог наверное ))). +65кг оптимально для этого упражнения

подтягивания с гирей 16 кг х8, х5х2

Скрытый текст:

сдох вхлам на подтягиваниях, на сей раз гиря точно была 16 кг, так что может и в прошлый раз мне тренер того, наврал слегка)). начал бодро, но со 2 подхода больше 5 раз никак не мог подтянуться. после 3 подхода отцепил гирю и добил без веса еще на 7 раз

гиперэкстензии б/веса х25х2

пресс б/веса (подъем ног на брусьях) х25х2

сын на тренировке установил личный рекорд в жиме лежа, 28 кг на 10 раз пожал!!
будем добавлять понемножку

состояние после трени хорошее, хоть и ноги со спиной болят
радует, что дал отдохнуть плечу и оно почти не беспокоит третий день

всем хороших выходных

завтра снова в зал пойду))

[Carceri]

Вчера все-таки в траншею угодил снова а не в зал
не, я понимаю, что это все строительство сам затеял, что дело нужное и делаю для себя же, но... физически и морально оно пздц опустошает

[Carceri]

решил перерыв в тренировках сделать по крайней мере до тех пор, пока тяжелая физическая работа по стройке не закончится
вчера по времени в зал успевал, но когда приехал домой и стал собираться - понял, что не вывезу...

плохо то, что от махания лопатами усугубляется травма плеча, и давно ломанные кисти вдруг снова заболели ((

в общем, пока что будут только сводки из окопов

всем добра

[Boek]

Carceri, Я в прошлом году такой перерыв делал когда траншеи копал под фундамент, согласен с тобой что очень тяжко еще и тренироваться, я тогда сбросил 10 кг. с 90 до 80 кг. буквально за 3 недели.

[Пер Гюнт]

На самом деле все эти земляные работы тяжелее тренировок, так что не грех и подхимичить, чтобы не одрыщаветь.

[Carceri]

Boek, Дима ты в этом году вроде чето тоже копал, и без перерыва ))
поднаторел чтоли?)

[Пер Гюнт]

Ребята, вы вроде не бедствуете, во всяком случае, судя по разговорам о тачках. Неужели нет денег узбеков нанять на земляные работы? Я не поучаю, ни в коем случае, просто мне это непонятно. Может, я такой лентяй, но меня, после того, как я 6 соток леса на своем участке выкорчевал, хрен заставишь траншеи рыть. Я лучше, как султан буду сидеть в тенечке и ценные указания раздавать. А деньги - гори они синим пламенем.

Carceri,ты хоть бы Бойка в гости позвал, что ли...Он, хоть и не узбек, но парень здоровый, опытный)