Carceri дневник тренировок

[yakudza07]

На ротаторы плеча упражнения делаешь? Мне помогают ощутимо.

[Spit-it_Out]

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

Странно, ведь вроде бы не так давно это обсуждали и все согласились с этим...но нет, денис видимо затаился и сейчас решил продискутировать эту тему:-)

[Д.С.]

На ротаторы плеча упражнения делаешь? Мне помогают ощутимо.

Точно. Это хорошо работает.
Удобно делать с резиной.
Привязываю эспандеры к решетке на окне на уровне локтей и делаю 10 кругов отведение и приведение х10, меняя каждый раз руки. Всего получается 40 подходов.
И по времени минут 10-15.

[Denis85]

ведь вроде бы не так давно это обсуждали и все согласились с этим...

Не, я не дискутирую. Там тоже, наверное, есть соотношение. Кому с каким телосложением насколько высокий мост придётся делать. Но, если про движение вниз говорить (плоскостное) - то и брусья для многих весьма травмоопасное упражнение, если с большим весом делать, так что не думаю, что это панацея для всех.

[Carceri]

брусья для многих весьма травмоопасное упражнение, если с большим весом делать

во, кстати о брусьях ))
я же два года почти не мог делать на брусьях отжимания
даже без веса очень сильные были болезненные ощущения
а тут в межсезон, делать нех же
дай думаю попробую, не получится, так ну и хер с ним
и попробовал
без веса - не болит!
потом с 16 на поясе отжался 12 раз - снова не болит!! и легко
потом 24 повесил (ну думаю щас точно че-нить заноет) - и таки не болят плечи... не очень легко, если делать по 12 раз, но и не тяжко прям
так что вот. плечо болит, а отжимания на брусьях делать могу

в общем, хз че там... в который раз уже пишу, что видать без бутылки МРТ не разобраться...

[yakudza07]

Вот так читаешь, читаешь и думаешь, а может ну ее, эту качалку, со своим весом заниматься и нормуль. Или до сотки жать можно без последствий?)))

[yakudza07]

Если по-качковски жать, то да. А если по-лифтерски мостить, сводить лопатки и опускать штангу на уровень сосков и ниже, то люди по 20-30 лет жмут без особых проблем.

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

[Arier]

yakudza07, и до 120 можно! Это ж лотерея))) Кто на становой срубается, кто на приседе, кого жим выводит из строя))) А кто относительно здоров до поры до времени...

утверждение, конечно, интересное, но достаточно ли оно аргументировано?

Я повторюсь: небезызвестные Симмонс и Тейт утверждают именно это в своих обучалках. И ученики их. То есть грамотная (по их мнению) техника сводит на нет проблемы с плечами. Понятно, что все требует доказательств, в данном случае это масса занимающихся у них жимовиков, в частности уже имеющие проблемы с плечами.

[yakudza07]

Arier, Я не понимаю, как мост снимает нагрузку с плечей.

[Arier]

yakudza07,

Скрытый текст:

я тоже Но маэстро Тейт и Симмонс фигни не скажут)))

Кстати это движение по сведению лопаток мне куда лучше удается на наклонной скамейке. На горизонте беда...