Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня

вес 88,2

разминка - махи-наклоны

жим лежа узким: 20х12 50х10 72,5х10х3

трицепс на блоке: 20 х12х3

жим гирь на наклонной скамье: 16 х12х4

Скрытый текст:

(гантели заняты были, да и решил разнообразить процесс )) )

разгибание рук за головой поочередно на трицепс: 12 х10х2

жим в хаммере: сделал горку небольшую слегка 30х12 50х10 60х8 70х8

тяга блока к поясу сидя: 60 х8х3

тяга блока сверху: 50 х8х3

тренировка заняла 1 час 20 минут и то довольно много отдыхал, языком чесал с пацанами ))

всем добра и силы!

[Boek]

Лёха, 88 нормальный вес, как по ощущениям сколько лишнего?

[Carceri]

Дима, по ощущениям лишнего порядком, жывот большой
но убирать - не хочу )))
кардио тоже не делаю, ем сколько влезет... в общем, пока так

[Spit-it_Out]

жывот большой
но убирать - не хочу )))

И правильно делаешь! Это не живот, а авторитет, у всякого уважаемого силовика должен быть в обязательном порядке! :-)

[Boek]

и плюс 100 к силовым)))

[Spit-it_Out]

и плюс 100 к силовым)))

Ну это ты загнул конечно! +100 к силовым даёт сет, в который входят : Огромный живот, толстая жопа, четвёртый подбородок и бесконтрольный пердёжь!

[Carceri]

сегодня

вес 88,5

Скрытый текст:

(чет чую, много это для меня, давление скачет. походу буду убирать, хотя бы до 85. пирожкам придется сказать нет ))) )

разминка - махи-наклоны

жим лежа: 20х15 60х12 80х12 97,5х12х3 102,5х10х2 107,5х8х2

Скрытый текст:

по плану стояло 8 подходов, я сделал 7. было пиздец как тяжело и в немалой степени снова из-за креатина. плюс как уже говорил выше давление решило именно сегодня ебнуть... в общем, вес собственный будем снижать, ну и ПМ откорректируем до 145 кг. по итогу после жима чуть не ублевался. голова до сих пор болит... дома давление не мерял, но думаю там не все ок

жим гантелей: 25 х10х4

жим на наклонной: 45 х10х3

пресс и гиперы делать не стал, уехал домой

всем добра и силы!

зы

Скрытый текст:

давление померил 153/80, верхнее ебануло, так бывало уже у меня. состояние так себе

[Spit-it_Out]

97,5х12х3 102,5х10х2 107,5х8х2

Во, смотрю на нормальные веса вышел!

[Carceri]

смотрю на нормальные веса вышел!

и сразу чуть не сдох, ага )))))

правда сейчас, по прошествии времени мне уже нравится субботняя треня, очень классно титьки болят после нее. прям чувствую - растут!

Скрытый текст:

думаю может даже ПМ не снижать пока... все равно 2 недели относительно легких впереди

Скрытый текст:

собственный вес все равно планирую снизить. надо в 82 вписываться на будущее, жирным 90-кг быть не хочу, а мяса пока организм не набрал столько

[Spit-it_Out]

собственный вес все равно планирую снизить. надо в 82 вписываться на будущее, жирным 90-кг быть не хочу, а мяса пока организм не набрал столько

А я вот сейчас вешу 68-69 и как говорил, в апреле планирую или по лифтингу или хотя бы по жиму выступить, но скидывать до 66 что то жаба давит, а набрать до 74 даже не знаю насколько это реально:-)