Carceri дневник тренировок

[Простой]

А приседания со штангой на груди?

[Spit-it_Out]

А приседания со штангой на груди?

Точняк жи есть! Я же перед новым годом тоже за поясницу очковал и начал присед делать со штангой на груди. Там спина прямая как штык и вес что бы ноги прогрузить гораздо меньше нужен.

[Carceri]

я сейчас уже эти две недели оставшиеся вообще никак приседать не буду. ни в гакке ни фронтально
ничего с моими ногами не сделается )))

а как завершу цикл по жиму - там поглядим. фронтальный присед я давно хочу попробовать

[Carceri]

Всем привет
Весенняя простуда добралась таки и до меня. Полный нос соплей, головная боль и прочие радости жизни... Похуй, пляшем

Сегодня
Стартовала разгрузочная неделя (она же предпоследняя в цикле)
Легкий жим

Вес 89,8

Разминка

Жим лёжа: 20х10 70х8 85х6 100х5 120х5х2. На последнем подходе только почувствовал, что размялся наконец )))))

Жим узким хватом (локти не болели): 100х5х4 (специально для Простого )

Бицепс строгий подъем: 47х4х3
Трицепс в тренажёре на добивку: 20х15х3

Гиперэкстензии/пресс сплит: 20/20х3
С весом, 15 и 10 кг соответственно ))

По времени - 1 час 20 минут

Всем добра и силы, друзья
И не болейте ))

[alabaychic]

Похуй, пляшем

[Carceri]

Привет, друзья
На курсе время летит веселее, я вот например уже выздоровел )))
Как ничего и не было.

Сегодня условно "тяжелый" жим в рамках разгрузочной недели

Вес 89,4

Разминка

Пресс б/веса х30х2

Жим лёжа: 20х10 70х8 85х6 100х5 117х3 125х3 135х2

Далее решил покачать спину и плечи в билдерской манере. По 4 подхода на упражнение, по 12 повторений в каждом, с постепенной прогрессией рабочего веса. Ощущения очень понравились. Веса брал относительно небольшие
Упражнения были такие:
Тяга т-грифа
Тяга верхнего блока
Жим гантелей сидя
Разводка в наклоне

И завершил треню двумя подходами гиперэкстензий
б/веса, х30х2

По времени все дело заняло 1,5 часа

Всем добра и силы

[Carceri]

Карцери отчитается как пожал 150

пожал 9 апреля на проходке в зале 155 кг
свой вес был 89,9 кг

тему можно закрывать

з.ы.
всем привет

[Простой]

Алоха Алеха!!!!
155 - это ты капитальный красава!!!!

тему можно закрывать

Ниче это не закрывать! У нас еще все впереди! После 155 какие новые планки будут штурмоваться?
Рассказывай что нового. Как самочувствие на курсе. Что там с тренировочным процессом?

ЗЫ. Рад видеть!

[Миклухо Маклаев]

всем привет

рад видеть в добром здравии!

пожал 9 апреля на проходке в зале 155 кг
свой вес был 89,9 кг

это жесть)))

[yakudza07]

пожал 9 апреля на проходке в зале 155 кг

Красаучик!