Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня
проходка в жиме (плановая )

вес 89,7

разминка

жим лежа: 20х8 50х7 75х6 95х5 105х4 115х3 125х2 140х1 147,5х1 135х3
дожим с бруска 6см 155х2

жим стоя 45х8х3

трицепс в тренажере: 27,5х8х3

трицепс с гантелью (разгибание за головой, двумя руками): 30х8х3

тренировка составила 1,5 часа

принимаю поздравления с новым личным рекордом

всем добра и силы

[alabaychic]

вес 89,7

147,5х1

Поздравляю !
Это реально очень круто.

[M-a-K-c]

Да, реально круто. Я жал 150 при 110 весе.

Слушай, а проходка не слишком длинная? Столько подходов. Зачем? Размялся с грифом, 60 кг, 100*4, 120*1, 130*1, 140*1 и пошел на максимум. Я так делал. Пошел на 160 и чуть не дожал, а ведь мог бы, если б отдохнул минут 10, а не 5-7.

[Carceri]

Я всегда долго разминаюсь. Для меня это нормально

[Простой]

Carceri,
А сколько предыдущие достижения?

[Carceri]

Простой, так больше 140 же не жал

[ПИТБУЛЬ]

принимаю поздравления с новым личным рекордом

Поздравляю!!!
Вспомнил про одну интеренсую фишку. Вешаешь гораздо больше максимума, ложишься, просишь чтобы помогли снять и просто держишь такой вес в руках. После этого новый рекорд легче получается. Не пробывал так?

[Carceri]

ПИТБУЛЬ, у меня дожимы есть, там я ставлю больше максимума и делаю на пару раз. Конечно там основная цель - тренировка фазы дожима, но попутно решается и задача привыкнуть к новому весу

[ПИТБУЛЬ]

у меня дожимы есть,

амплитуда какая?

[Carceri]

амплитуда какая?

где-то до середины, иногда чуть ниже
а иногда чуть выше ))
по самочувствию

я всегда держу в уме слова Суровецкого насчет дожимов - "полезно даже просто вес в руках подержать"