Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня тяжелый жим был

вес 90,0

Скрытый текст:

не парился за него и он сам упал. ну вот и славно )))

разминка

жим лежа: 20х8 70х8 85х6 100х5 117,5х4 132,5х3 140х3х2 125х5 100х8

Скрытый текст:

первый подход 140 прям ваще легко пошел, уверен, на 4 пожал бы без проблем. ну и настраивался на него прилично. перед вторым расслабился чет... отдохнул маловато, недонастроился... как результат - пожал все 3 раза сам, но сделано это было в упор прям. думаю, при нормальном настрое пожал бы легче. но и так очень даже ничего . план выполнен на 100%, я очень доволен

жим гантелей: 35х6х2 30х12

трицепс в тренажере: 30х6х3

бицепс со штангой у стены (лопатки и ягодицы прижаты): 45х4х3

после трени как обычно болят локтевые связки и сводит грудные мышцы

всем добра и силы, друзья

з.ы.
по времени - чуть меньше 2 часов на все ушло