Страница 142 из 164 ПерваяПервая ... 4292132138139140141142143144145146152 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,411 по 1,420 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1411
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Как и ожидал, жрать больше углей, не прибегая к фастфуду и газировке - нихуа не просто )))))
    К тому же жара и аппетит на нуле...
    Калораж пока будет в районе 2,3-2,4 тыщ ккал, углей 150 (больше уже не лезет мне), белка 220-240 и жира 90-100 грамм. На таком рационе щас комфортно

    По нутриентам: белки из курицы и яиц в основном, реже свинина (так и не полюбил говядину), рыба (плюс протеин, пару порций); угли - макароны, рис, овсянка, греча; жиры - специально ничего не ем, льняное масло не пью итп)), норма набирается без проблем с обычной едой, ну разве что раз в неделю рыбку жирную можно съесть ))
    Овощи ем, кроме того с курогрудью пришлось полюбить соусы, только с ними и удаётся впихнуть в себя необходимое количество этой птицы )))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  2. 8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.06.2016), dzwalker (28.06.2016), Простой (28.06.2016), Миклухо Маклаев (27.06.2016), NAFL (27.06.2016), starik45 (19.07.2016), yakudza07 (01.07.2016), Д.С. (28.06.2016)

  3. #1412
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    не писал давно
    две недели плановый откат в жиме, правда на прошлой трене этого не понял сразу и пытался бодаться со 140... )))
    сегодня вместо тяжелой трени сделал среднюю, разгрузился психологически
    тому причиной кроме отката в жиме было также то обстоятельство, что тренил не в родном зале, а в Ебурге. зал где тренировался понравился в целом, но жимовая стойка там говно (для меня конкретно) - лавка низкая и узкая какая-то, упоры такие, что самостоятельно снимать больше 100 кг невозможно...
    сделал сегодня так: 125х4 135х3 130х4х2 100х15 (не в упор всё, запас везде в 1-2 повтора был)
    после 135 думал что будет совсем плохо, но оказалось опять размялся плохо просто )))

    вес 85,5 (последние 3 дня здесь в екб жру все подряд, не взвешивая порции итп, в зеркало вижу отожравшуюся свинью ). приеду домой опять сяду на 2400 ккал
    креатин отменил, кстати, посоветовавшись с тренером. по этой добавке могу резюмировать: никакой из опробованных мной за недолгую спортивную жизнь креатинов не дал мне ровным счетом ничего. ноль эффекта просто
    видимо не моё это (о чем я уже писал и ранее...)

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.07.2016), dzwalker (10.07.2016), Простой (12.07.2016), Миклухо Маклаев (25.07.2016), starik45 (09.07.2016), yakudza07 (11.07.2016), Д.С. (10.07.2016)

  5. #1413
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Carceri, а как теперь с допинг-контролем дела обстоять будут на соревах? Я же так понял у Центральной лаборатории аккредитацию отозвали, в связи с последними событиями.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  6. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (19.07.2016), starik45 (19.07.2016)

  7. #1414
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Простой, этого никто не знает ))
    но готовимся так же как и к прошлым соревнованиям на всякий случай - на курсе прям никто на соревнования ехать не собирается

    есть мнение, что в федерациях типа авпц, нап и прочих альтернативных - допинг контроль всегда носил чисто фиктивный характер (а пробы по слухам выливались прямо в унитаз)
    когда надо было кого-то поймать - выбирали визуально наиболее похожего на химика и "ловили"
    как-то так )))

    у нап (где я буду выступать) пробы проверяет местная лаба, не московская. ну это если вообще проверяет
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.07.2016), Простой (20.07.2016), Миклухо Маклаев (25.07.2016), starik45 (19.07.2016), yakudza07 (20.07.2016), Д.С. (20.07.2016)

  9. #1415
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Carceri, я почему спросил: не так давно общался с парнишкой, который по пауэрлифтингу выступает. Так вот он говорит, что они тоже анализы сдают, и отправляют их.........в Москву в лабораторию. Естественно, процедура платная. И корочки дают только после прихода результатов анализов из Москвы. Говорит, по полгода ждем.
    Вот я и задумался, куда теперь, собственно, будут анализы отправлять?
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (20.07.2016), starik45 (20.07.2016), yakudza07 (20.07.2016)

  11. #1416
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Простой, федераций щас много развелось, везде свои правила. Где-то возможно и в Москву отправляли пробы. Теперь будут как все значит - выливать в унитаз на месте

    А платный ДК - везде
    Надо ж им как-то деньги зарабатывать на желающих филькину грамоту МС/МСМК получить
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (20.07.2016), Простой (21.07.2016), Миклухо Маклаев (25.07.2016), starik45 (21.07.2016), yakudza07 (20.07.2016)

  13. #1417
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Привет всем

    Тренировочный процесс потихоньку двигается
    Сегодня по интернету консультировался с самим Суровецким АЕ. Посмотрел он мой жим и пару советов дельных дал. И как-то жалось сегодня легко после того как последовал советам )))

    Рабочие подходы: 142х3, 145х2, 135х4 - все с запасом, кроме 145 - опустил на пузо во 2 повторе, вытащил в итоге, но сил убил прилично и решил третий повтор не делать...
    Такие дела

    Всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.07.2016), dzwalker (24.07.2016), Простой (27.07.2016), Миклухо Маклаев (25.07.2016), Пер Гюнт (23.07.2016), starik45 (23.07.2016), yakudza07 (23.07.2016), Д.С. (24.07.2016)

  15. #1418
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,352
    Поблагодарил(а)
    24,235
    Поблагодарили 34,550 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    142х3, 145х2, 135х4 - все с запасом, кроме 145
    Для меня это что-то заоблачное
    Уважуха !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (23.07.2016), dzwalker (24.07.2016), Миклухо Маклаев (25.07.2016), starik45 (24.07.2016), yakudza07 (25.07.2016), Д.С. (24.07.2016)

  17. #1419
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Для меня это что-то заоблачное
    Пару недель назад в зале встретился с парнем - он попросил его постраховать. Разговорились, говорит, не тренировался 1,5 года - спину травмированную лечил. Повесил на штангу 135 и жал на 3 раза в нескольких подходах. Я акуел,конечно. Говорит, лучший жим был 185.
    Скрытый текст:
    Я ему Рассказал про свои потуги сотку пожать. Он грит, "похавай метан, не #би мозги"
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  18. 4 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.07.2016), Carceri (27.07.2016), Миклухо Маклаев (27.07.2016), starik45 (28.07.2016)

  19. #1420
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Он грит
    не лучший совет. но - каждому свое
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.07.2016), Миклухо Маклаев (27.07.2016), starik45 (28.07.2016), Д.С. (27.07.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •