Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Как и ожидал, жрать больше углей, не прибегая к фастфуду и газировке - нихуа не просто )))))
К тому же жара и аппетит на нуле...
Калораж пока будет в районе 2,3-2,4 тыщ ккал, углей 150 (больше уже не лезет мне), белка 220-240 и жира 90-100 грамм. На таком рационе щас комфортно

По нутриентам: белки из курицы и яиц в основном, реже свинина (так и не полюбил говядину), рыба (плюс протеин, пару порций); угли - макароны, рис, овсянка, греча; жиры - специально ничего не ем, льняное масло не пью итп)), норма набирается без проблем с обычной едой, ну разве что раз в неделю рыбку жирную можно съесть ))
Овощи ем, кроме того с курогрудью пришлось полюбить соусы, только с ними и удаётся впихнуть в себя необходимое количество этой птицы )))

[Carceri]

не писал давно
две недели плановый откат в жиме, правда на прошлой трене этого не понял сразу и пытался бодаться со 140... )))
сегодня вместо тяжелой трени сделал среднюю, разгрузился психологически
тому причиной кроме отката в жиме было также то обстоятельство, что тренил не в родном зале, а в Ебурге. зал где тренировался понравился в целом, но жимовая стойка там говно (для меня конкретно) - лавка низкая и узкая какая-то, упоры такие, что самостоятельно снимать больше 100 кг невозможно...
сделал сегодня так: 125х4 135х3 130х4х2 100х15 (не в упор всё, запас везде в 1-2 повтора был)
после 135 думал что будет совсем плохо, но оказалось опять размялся плохо просто )))

вес 85,5 (последние 3 дня здесь в екб жру все подряд, не взвешивая порции итп, в зеркало вижу отожравшуюся свинью ). приеду домой опять сяду на 2400 ккал
креатин отменил, кстати, посоветовавшись с тренером. по этой добавке могу резюмировать: никакой из опробованных мной за недолгую спортивную жизнь креатинов не дал мне ровным счетом ничего. ноль эффекта просто
видимо не моё это (о чем я уже писал и ранее...)

всем добра

[Простой]

Carceri, а как теперь с допинг-контролем дела обстоять будут на соревах? Я же так понял у Центральной лаборатории аккредитацию отозвали, в связи с последними событиями.

[Carceri]

Простой, этого никто не знает ))
но готовимся так же как и к прошлым соревнованиям на всякий случай - на курсе прям никто на соревнования ехать не собирается

есть мнение, что в федерациях типа авпц, нап и прочих альтернативных - допинг контроль всегда носил чисто фиктивный характер (а пробы по слухам выливались прямо в унитаз)
когда надо было кого-то поймать - выбирали визуально наиболее похожего на химика и "ловили"
как-то так )))

у нап (где я буду выступать) пробы проверяет местная лаба, не московская. ну это если вообще проверяет

[Простой]

Carceri, я почему спросил: не так давно общался с парнишкой, который по пауэрлифтингу выступает. Так вот он говорит, что они тоже анализы сдают, и отправляют их.........в Москву в лабораторию. Естественно, процедура платная. И корочки дают только после прихода результатов анализов из Москвы. Говорит, по полгода ждем.
Вот я и задумался, куда теперь, собственно, будут анализы отправлять?

[Carceri]

Простой, федераций щас много развелось, везде свои правила. Где-то возможно и в Москву отправляли пробы. Теперь будут как все значит - выливать в унитаз на месте

А платный ДК - везде
Надо ж им как-то деньги зарабатывать на желающих филькину грамоту МС/МСМК получить

[Carceri]

Привет всем

Тренировочный процесс потихоньку двигается
Сегодня по интернету консультировался с самим Суровецким АЕ. Посмотрел он мой жим и пару советов дельных дал. И как-то жалось сегодня легко после того как последовал советам )))

Рабочие подходы: 142х3, 145х2, 135х4 - все с запасом, кроме 145 - опустил на пузо во 2 повторе, вытащил в итоге, но сил убил прилично и решил третий повтор не делать...
Такие дела

Всем добра

[alabaychic]

142х3, 145х2, 135х4 - все с запасом, кроме 145

Для меня это что-то заоблачное
Уважуха !

[Простой]

Для меня это что-то заоблачное

Пару недель назад в зале встретился с парнем - он попросил его постраховать. Разговорились, говорит, не тренировался 1,5 года - спину травмированную лечил. Повесил на штангу 135 и жал на 3 раза в нескольких подходах. Я акуел,конечно. Говорит, лучший жим был 185.

Скрытый текст:

Я ему Рассказал про свои потуги сотку пожать. Он грит, "похавай метан, не #би мозги"

[Carceri]

Он грит

не лучший совет. но - каждому свое