Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Spit-it_Out, да, хочу когда-нибудь выступить, собрать хотя бы кмс без экипы в альтернативе (это вполне реально). На фпр пока не замахиваюсь, но кто знает...))

[Carceri]

Присед 2 раза в неделю убивает напрочь... плюс к тому забыл, что надо от ПМ на проходке вычесть 4-5% (то есть 7,5 кг коругляя вверх). сегодня была первая тяжелая треня приседа и в прямом и переносном смысле чуть не обосрался...
ладно еще после жима приседал, а не наоборот (а развести никак же, жим 3 раза в неделю, приходится совмещать, каждый день то не наездишься на трени, все время будет на зал уходить, не вариант ваще)

при этом восстанавливаюсь нормально в жиме (там занизил пм, как положено), что в принципе подтверждает неоднократно повторяемый Суровецким и его последователями тезис о том что присед на жим не влияет и наоборот

в общем решил во-первых снизить пм в приседе, во-вторых, снова вернуться пока к схеме 1 присед в неделю (плюс один день посвящен спине)
всю подсобку относящуюся к жиму после первой недели тренировок по новой схеме - убрал нафиг, плечи и локти уже сказали мне спасибо )))

а в целом все хоккей ребята, будем жать (и жрать , вес упал до 86, но походу дальше падать не будет, ибо жрать охота мне. ну вот слабак, получается )

добра всем

[Carceri]

В общем, дошло, от чего в понедельник было так тяжело на приседе. Заболел - сопли до колен, горло, кашель... Сегодня по плану тяжелый жим, я решил лишний денёк отдохнуть - к травмам оно всегда успеется

Всем здоровья!

[alabaychic]

решил лишний денёк отдохнуть - к травмам оно всегда успеется

Держись, Братуха ! Тоже вчера внепланово отдыхал. Знаю как это трудно.

[Carceri]

Вот что значит лишний день отдыха
Отдохнул так отдохнул - новый личный рекорд сегодня на трене
Сначала хотел лёгкую сделать, по ходу разминки понял, что можно и среднюю - поставил 127 на 4 в 4 подходах. Ну и чет легко все, легко и решил в последнем подходе до упора попробовать. Раз на 6-7 рассчитывал, но сделал 10 . Сам прифигел )))))

З.ы. Свой вес 87,5 - за 2 дня отдыха салом набрал походу )))

[Carceri]

Программы Суровецкого предполагают довольно частые проходки. Сегодня была первая, по итогам 6 недель. Хоть и ощутимо болит поясница после приседа/тяг (зарекся их делать уже, пока наконец МС по жиму не выполню...)
С утра диклофенак поставил и вперёд на треню
Итог: 155 с большим запасом, после чего 145 на 4 также с запасом. До усрачки решил не жать ))). Работаем дальше в спокойном режиме
Буду пробовать более жесткие жимовые проги Суровецкого... и без приседов/тяг конечно. По подсобке будет видно, но в этом цикле её отсутствие сказалось скорее положительно. Думаю и дальше буду без подсобки работать , один жим, пресс и гиперэкстензии

Всем добра

Вес держится около 86

[Carceri]

После трени позвонил домой, а там горе - кота, любимца нашего, машина сбила. Умер. 6 лет было всего. Хуево мне

[garik1981]

Сочувствую бро, у самого кошка 13 лет была ( ушла погулять и не вернулась домой, может сбили а может помирать ушла)

[Lucky Luke]

Кота своего, которому уже больше 10 лет ни разу на улицу не выпускал. Вообще много у меня по жизни домашних животных было, а уж котов и кошек особенно и понял я по горькому опыту, что их даже за порог не стоит выпускать. Увидят что за пределами квартиры есть жизнь и их уже ни чем не удержишь. Одна кошка у меня так с девятого этажа сиганула, потом прожила три дня, в лечебнице ей ни чем помочь уже не могли. Больно было смотреть как она бьётся об стены, пытаясь приглушить боль. В итоге усыпили.

[Carceri]

Lucky Luke, у меня же деревенский кот, как я могу его на улицу не выпустить ))). Он у меня со всей улицей воевал
Хорошо, что потомство после себя оставил - заберём его сына, как две капли похожего на отца 6 лет назад, кстати, у соседей через дом - будет у нас жить (соседям кошки хватает)