Carceri дневник тренировок

[Carceri]

На проходке сегодня пожал 160. Без паузы, в касание. Видео прикрепил
свой вес - 87,9 кг

[Миклухо Маклаев]

На проходке сегодня пожал 160, доберусь до компа, прикреплю видео. Без паузы, в касание

Леха, ну это крутотень крутотеньская!!! просто как танк прешь!!!

[alabaychic]

На проходке сегодня пожал 160. Без паузы, в касание. Видео прикрепил
свой вес - 87,9 кг

Поздравляю !

[starik45]

Carceri, как музыку услышал, сразу понял, должен выжать)), шучу, но уже осторожно, как бы лишнего не ляпнуть)), а если серьёзно, то силен уральский богатырь, не то что батыры, которые сотку не жмут))

Скрытый текст:

Что то знакомое звучит, подскажи что за группа.

[Carceri]

starik45, Игорь, в ютубе какую-то песню залил. Хотел свою, но клятые капиталисты не дают залить. Или я просто не умею )))

На самом деле, не доволен этим жимом. Вот 157, которые сын снять не сумел - были пожаты идеально. А тут - "извертелся на пупе" (с) ...

[Простой]

не то что батыры, которые сотку не жмут

Наша сила в единстве!

[starik45]

Наша сила в единстве!

Всё верно и это...по доброму стебанул, чтобы мотивацию не терял, пока сотку не пожал)) и чтобы потом захотелось на сухую результат Алексея улучшить.

[Простой]

starik45, да я в лето на эту тему как-то подзабил, если честно. Недавно поробовал 90 жимануть - не очень уверенно, но пошло на свежую. Щас как похолодает и дожди пойдут - опять наверное упираться начну. А пока тренюсь в свое удовольствие на массонабор. Получается. На большие веса, как Леха ходить не собираюсь. В лучшем случае можно сотку на разы жать. Нету во мне соревновательных амбиций. Физкультурник жи йа.

[Carceri]

привет всем

сегодня была проходка-прикидка в приседе. да-да, я начал приседать и планирую делать это регулярно
начал по-тихоньку еще в августе, взял за пм 120 кг (хз почему именно 120, я с 100-й вставал на 8 раз весной), переделал под 1 присед в неделю программу Суровецкого "Волна" и понемножку приседал. главное в чем добился существенных успехов, считаю - это исправление техники приседа. раньше постоянно отводил таз назад (типа по дуге, но по сути - просто складывался в пояснице) и вставал больше спиной. из-за этого то и дело возникали рецидивы-отголоски моей грыжи (там где-то в пояснице тоже, не помню уж где ))) ).
как только усвоил, что во-первых, супер-широкая постановка ног нах не нужна, во-вторых, таз отводить - это только жеппу качать и спину ломать, в-третьих, колени нужно разводить в стороны... так стал садиться ниже параллели стабильно и никаких (т-т-т) проблем со спиной.

в общем, приседал-приседал себе по программе, параллельно с жимом (но так чтоб не мешать, жим в приоритете, 100%)
ну и вот, доприседался до проходки значит ))

это была длинная предыстория, а по проходке коротко - встал 135 (только пояс) не сказать что легко, но и не шибко тужился. для начала - неплохо, особенно учитывая, что даже близко не пытался приседать с такими весами последние 11 лет )))
да и в 2005 я вставал 140 в бинтах (правда весил тогда на 12 кг меньше)...

в любом случае, начало положено. будем приседать
ближайшая цель теперь - догнать свой же жим. то есть встать 160 как минимум. но торопиться никуда не собираюсь

ну и еще приятный итог сегодняшней проходки - даже намека нет на неприятные ощущения в пояснице. при этом сел ровно 90 только в последней попытке (т.е. 135), все что до этого - стабильно ниже

доволен

после приседа пошел жать и это было пиздец как нелегко ))). но все по плану выполнил (и даже чуть пере-)

всем добра, ребят

з.ы.
свой вес - 86,7 кг

[Spit-it_Out]

Carceri, красава!
Лёха, а с какой целью приседаешь, прям выступать по троеборью думаешь? Я это к чему, если выступать не думаешь, то нахер эти ниже 90градусов, приседай в паралель...кому тебе чего доказывать? А риск травмы снижается сразу процентов на 80...
Ну и это, ошибки читаю и как с меня прямо написал, всё точно так же было, широкая постановка, отвод таза в погоне неувести колени. Сейчас так же ноги чуть уже ставлю, колени слегка вперёд уходят, но развожу в стороны, в комбезе это вообще панацея:-)