Страница 139 из 164 ПерваяПервая ... 3989129135136137138139140141142143149 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,381 по 1,390 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1381
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    и снова здравствуйте
    начал последний силовой цикл перед подготовкой на осень (соревнования 1 октября примерно)
    чет думал по Шейко ебашить, но как-то в жару и без витаминов не пошел он мне... через двенедели вернулся к своим баранам, по старой дедовской линейной митодиге втягиваться будем

    к верхошанскому после относительной неудачи весной я чет охладел, а лмс головинского хорош в межсезон, но никак не в подготовительный период.
    вот такие мысли...
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  2. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2016), Простой (27.05.2016), Миклухо Маклаев (26.05.2016), Пер Гюнт (26.05.2016), NAFL (05.06.2016), Spit-it_Out (27.05.2016), starik45 (27.05.2016), yakudza07 (26.05.2016), Д.С. (29.05.2016)

  3. #1382
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    по тяжелым тренькам решил писать (если будет че)

    сегодня:

    вес 85,8

    жим лежа: 60х8 80х6 100х5 115х4 127,5х3 130х4 122,5х5

    смысл проги в том, что если легко жмешь на 3 первый рабочий вес, то сразу накидываешь 2,5 кг и жмешь на сколько сможешь (я не в упор 130, можно было еще разок). на следующей тяжелой трене (через неделю то бишь) еще 2,5 накидываешь и т.д.
    линейная хрень, но сука работает )))

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.05.2016), Миклухо Маклаев (28.05.2016), Пер Гюнт (29.05.2016), NAFL (05.06.2016), Spit-it_Out (30.05.2016), starik45 (28.05.2016), yakudza07 (30.05.2016)

  5. #1383
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    130х4
    Мощно! Смотрю пкт удачно прошёл, совсем не откатился, как бы даже наоборот не прибавил, красава!
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  6. 5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Carceri (30.05.2016), Миклухо Маклаев (30.05.2016), starik45 (30.05.2016), yakudza07 (30.05.2016), Д.С. (30.05.2016)

  7. #1384
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Spit-it_Out, Мих, на третьей неделе пкт было 140х4, я писал тут ))
    так что откатил все-таки . но надеюсь по-максимуму наверстать упущенное к началу периода по выходу на пик силы
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.05.2016), Миклухо Маклаев (02.06.2016), Spit-it_Out (31.05.2016), starik45 (02.06.2016), yakudza07 (03.06.2016)

  9. #1385
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Начал следить за питанием, купил весы, заебал домашних тем, что все взвешиваю перед тем как сожрать )))))
    До сих пор не привык съедать положенную мне норму белка, спасает только пратиин...
    Ну и от того что увидел, КАК я на самом деле питался, был фшоке поначалу. Щас-то уже более-менее привык к правильному рациону. Грудки раза в полтора стало больше уходить и это несмотря на то, что лезет она мне с большим трудом...
    Углей щас не больше 150 в день, жиров - около 100, белка - 200-230 грамм. После обеда угли не ем.
    Итог стараний по прошествии месяца - минус 2,5 кг на весах и "почти видно пресс" в зеркале

    Кардио начинал делать (гулял в быстром темпе по 30-40 минут на свежем воздухе), но когда начало слетать мясо с рук/плеч - чёт зассал дальше продолжать. Не могу догнать самостоятельно, при каком мать его пульсе палится в бОльшей степени жыр, чем мышцы... Ну тупой ж кочка

    Вот такие дела, ребяты
    Всем добра и анаболизма
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  10. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.06.2016), deadok (03.06.2016), Миклухо Маклаев (03.06.2016), Пер Гюнт (03.06.2016), starik45 (03.06.2016), yakudza07 (03.06.2016), Д.С. (03.06.2016)

  11. #1386
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Грудки раза в полтора стало больше уходить и это несмотря на то, что лезет она мне с большим трудом...
    Грудка сухая, тоже ей давился, пока не попробовал филе грудок в маринаде. В пароварке их готовлю и горя не знаю.

  12. 6 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.06.2016), Carceri (03.06.2016), Миклухо Маклаев (03.06.2016), starik45 (04.06.2016), yakudza07 (03.06.2016), Д.С. (03.06.2016)

  13. #1387
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    а как вам грудка в салате?
    грудка.
    авакадо(окисленное лимонным соком)
    сыр
    йогурт (белый без примесей)
    огурец (можно. а можно без него)

    угли есть конечно с жирами. но такое можно есть много и долго)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.06.2016), Carceri (03.06.2016), starik45 (04.06.2016), yakudza07 (03.06.2016), Д.С. (03.06.2016)

  15. #1388
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Сегодня рабочие подходы в жиме были такие:
    132х3, 135х3 и 127х4
    В первом подходе тренер сказал, что я отрывал жопу... Как итог, во втором только на этом и фокусировался. Пожал 135 уверенно, но без ощущения, что с запасом, на следующей неделе добавлю 2,5 только. Ну мне в принципе торопиться пока некуда, я и так с опережением намеченного графика иду, цель выйти на 137-140 на 3 раза через 5 недель.
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.06.2016), Миклухо Маклаев (03.06.2016), starik45 (04.06.2016), Д.С. (03.06.2016)

  17. #1389
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Кардио начинал делать (гулял в быстром темпе по 30-40 минут на свежем воздухе), но когда начало слетать мясо с рук/плеч - чёт зассал дальше продолжать. Не могу догнать самостоятельно, при каком мать его пульсе палится в бОльшей степени жыр, чем мышцы...
    А когда именно гулял?
    Не с утра ли? Тогда ВСАА нужно бы.
    А лучше гулять в нормальном темпе. Обычным шагом.

    IMHO - жиросжигающая зона пульса - хрень полнейшая.

  18. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.06.2016), Carceri (03.06.2016), Миклухо Маклаев (03.06.2016), starik45 (04.06.2016)

  19. #1390
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    IMHO - жиросжигающая зона пульса - хрень полнейшая.
    а как ее подобрать? или вообще пофиг какой пульс, главное движение?
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Carceri (03.06.2016), starik45 (04.06.2016), Д.С. (04.06.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •