Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Начал следить за питанием, купил весы, заебал домашних тем, что все взвешиваю перед тем как сожрать )))))
До сих пор не привык съедать положенную мне норму белка, спасает только пратиин...
Ну и от того что увидел, КАК я на самом деле питался, был фшоке поначалу. Щас-то уже более-менее привык к правильному рациону. Грудки раза в полтора стало больше уходить и это несмотря на то, что лезет она мне с большим трудом...
Углей щас не больше 150 в день, жиров - около 100, белка - 200-230 грамм. После обеда угли не ем.
Итог стараний по прошествии месяца - минус 2,5 кг на весах и "почти видно пресс" в зеркале

Кардио начинал делать (гулял в быстром темпе по 30-40 минут на свежем воздухе), но когда начало слетать мясо с рук/плеч - чёт зассал дальше продолжать. Не могу догнать самостоятельно, при каком мать его пульсе палится в бОльшей степени жыр, чем мышцы... Ну тупой ж кочка

Вот такие дела, ребяты
Всем добра и анаболизма