Тренировался? Расскажи

[Простой]

Дим, а в поперечный ты садишься?

[alabaychic]

а в поперечный ты садишься?

В смысле в продольные ? Я сейчас не могу попробовать. Вывиха боюсь. Но проблем с ними никогда не было. На левую ногу всегда садился без разогрева, на правую чуть хуже.

[alabaychic]

День говно, потому что тренировка говно.
Тренировка говно, потому что жим говно.
Жим говно, потому что курица говно.
Курица говно потому что в ней нет чего-то там и уровень тестостерона становится говно.
Но так всё нормально.
Девчачьи подтягивания 5х20 превратились в забавное выращивание митохондрий. Нагрузка набирается чисто скоростью выполнения. Надо или блины снова на жопу вешать или количество увеличивать. Обычные подтягивания пока боюсь. На первом подходе неисправность в локте ещё чувствуется.
Шпагат улучшил... Возможно, даже и полностью растянул. Не знаю. Я ж не сверху вниз сажусь, а сижу и ноги в разные стороны растягиваю. По половичкам, вроде выходит что всё, ну или почти-почти всё. А там хрен его знает. Надо сверху чтоб кто-нить сфоткал. Самому интересно.
Короче, итоги подводить не хочу. Ещё 2 недели я всяк чистый. Надо жим попытаться подтянуть и уже от него следующий цикл отмерять.

[starik45]

жим лежа 95 кг 8 раз в трёх подходах с отдыхом до 10 мин на велотренажере.

Вчера сделал 95 кг 10 раз в трёх подходах, сам от себя не ожидал, самочувствие было не айс и теперь не знаю, это левзея помогла восстановится или потому что в выходные жрал в три горла)). В прошлую пятницу почувствовал признаки простуды, пропил день цитромонП и физкультуру с железом делал в субботу, также прекратил диету, не сильно строгую, но видать хватило, для бунта организма и левзея не помогла, вообще она на меня странно действовала, все рекомендуют левзею, как предтреник, а меня 30-40 капель срубают, спать тянет, как после новопассита, поэтому с диеты слажу и левзею больше не бухаю)). Сейчас пробежка, потом мешок и спасибо Д.С., вычитал его рекомендации аэробной нагрузки 20-30 мин, на сэкономленные 10 мин пишу отчет о физкультуре и левзеи))

[Простой]

вычитал его рекомендации аэробной нагрузки 20-30 мин,

ДС - один из толковейших практиков на форуме, имею такое мнение.

[Пер Гюнт]

все рекомендуют левзею, как предтреник, а меня 30-40 капель срубают, спать тянет, как после новопассита

Буланов пишет:

Адаптогены обладают замечательной способностью регулировать состояние центральной нервной системы. С помощью адаптогенов можно вызвать торможение основных нервных процессов, а можно, наоборот, усилить их проявление. Маленькие дозы адаптогенов при правильном применении вызывают общее расслабление, некоторую заторможенность, снижение общей возбудимости. Средние дозы вызывают умеренный стимулирующий эффект, создают ощущение бодрости, прилива энергии, Возникает эмоциональный подъем. Чрезмерно высокие дозы могут вызвать перевозбуждение, появление раздражительности, бессонницы, чрезмерной агрессивности.
...
В каких дозах принимать адаптогены? Реактивность человеческого организма может колебаться в очень широких пределах. Никогда нельзя сказать на какую именно дозу адаптогена пациент отреагирует должным образом. Поэтому доза всегда подбирается индивидуально, опытным путем, под контролем субъективных ощущений.

[Миклухо Маклаев]

Поэтому доза всегда подбирается индивидуально, опытным путем, под контролем субъективных ощущений.

и вот как ее индивидуально подобрать. сегодня ты в одном состоянии пробуешь, завтра в другом))) хоть всю жизнь подбирай.

[Простой]

Artem, Я так понимаю что экспериментальным путем. не прут 30-40 капель, пробуй 50-60 и т.д., пока прухи не начнется.

[starik45]

и вот как ее индивидуально подобрать. сегодня ты в одном состоянии пробуешь, завтра в другом))) хоть всю жизнь подбирай.

и не говори, после подсказки Пер Гюнта подумал, может рано бросил пить, хотя принимал по разному, пробывал дозу увеличить, только сердце чувствовало увеличение дозы, а спать всеравно хотелось...с другой стороны может воды больше-меньше надо или моё ЦНС так лечилось левзеей, но золотой середины за неделю не нашел, поэтому прекратил эксперимент. Буду по старинке курсами мильгамы здоровье поддерживать, витамины в таблетках на мне не работают, ну или не чувствую улучшения, а теперь и спиртовые настойки вычеркну из помощников в поправке здоровья.

[Миклухо Маклаев]

чето меня почти ежедневные (хоть и не особо утомительные) тренировки и супружеский долг измотали. крайние 2 дня какой-то озноб как предболезненный появлялся. температура понижалась))). вчера начал гейнер хавать и глютамин. на ночь еще ложку глютамина и 2 ацетилки бахнул. спал, можно сказать, почти хорошо. проснулся отдохнувшим и без озноба.