Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Ориентировочный вес - 50% от того веса, который делаешь до отказа на 10 раз.
А далее только субъективные ощущения

Ну значит правильно я с 60 начал пробовать.
Но у меня такая особенность организма что падение количества повторов с прибавкой веса просто катастрофическое.
Надо будет чутка прибавить как от последствий гриппа оклимаюсь.
А то как-то совсем стрёмно. 60х40-60 обычно разминочный подход перед жимом. Правда после 30-40 повторов скорость падает, но всё равно как-то странно на 10 делать....
Но "опускать роги" не стану. Всё равно сначало прибавлю только 5 кг. Посмотрю что будет.
Два дня подряд одно и то же на митохондрии делать можно ???

[Д.С.]

Два дня подряд одно и то же на митохондрии делать можно ???

Да.

[Denis85]

Как 6, как 50, как 5 ??? !!!
Ты же сказал по 10 надо делать ???

Это ориентировочно, а повторения можно от трёх делать, и до максимума секунд 20 (но, без падения скорости и забитости мышц).
А на скакалке прыжки - это вообще просто чтоб паузу заполнить с повышением общей нагрузки. Так-то на ней ведь можно и 10 минут без перерыва прыгать, и 30.

[alabaychic]

Да.

Сделал.
В выкидываниях поставил 65 вместо 60, остальное также.
Почувствовал нагрузку.
Возможно сказалось что повторял вчерашнюю тренировку.

По ощущениям.
Хм....какой-то я очень довольный со вчера.
Вроде как 65 на 10 в 10 подходах, это, как ни крути 6,5 тонн что при работе на скорость, в общем-то, не особо и убого. Пдустать есть от чего.
А сил, вроде, только прибавляется.
Это митохондрии вырастают ???

[yakudza07]

Это митохондрии вырастают ???

Они же долго растут.

[Denis85]

Они же долго растут.

Не. Миофибриллы долго, а митохондрии и дохнут и по новой вырастают - быстро.

[alabaychic]

Они же долго растут.

Ну не знаю. Может погода, может последствия гриппа уходят, может ещё что совпало, но ощущения очень радостные.

[yakudza07]

Ну не знаю. Может погода, может последствия гриппа уходят, может ещё что совпало, но ощущения очень радостные.

- Послушай, как бьется мое сердце!
- Это весна, Маугли.
:-)

[Д.С.]

А сил, вроде, только прибавляется.
Это митохондрии вырастают ???

Да, они быстро растут.
На следующий день повторять тренировку уже давно не пробовал, а вот через день - если долго была поддерживающая на 5 кругов, а потом вернулся к 10 - изменения поразительные .

[Slonyra]

неделю есть такой французский глагол "проебир", по сути у меня тоже самое, жил загородом читал умные книжки и философствовал о пустоте бытия, с завтрашнего дня тренировки, начну легко, с утра в бассейн на часик, вечерком побегаю, за время отдыха набрал пару кг((