Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

вчера пробежал 7 км. за 45 минут. Удивительно, но после насыщенной алкогольной предыдущей недели, бежалось, дышалось очень легко. Понятно, что бежал я очень медленно, но задача заключалась в немного "погонять кровь". пульс не поднимался выше 135. Я и не планировал бежать столько, просто задумался о своем, а когда включился на пульсометре было 7 км. Спалось, как говорят без задних ног. Сегодня турнички и клинч с борцухой в планах не более 50 минут.

[alabaychic]

Растил митохондрии.
По прежней схеме. Выкидывания штанги лёжа узким хватом, бицепс, запястья.
На выкидывания добавил 10 кг (75) и, по ходу, погорячился.....
В 8-м круге выкидывания стали жимом, в 9-м почуял что отказ где-то рядом и вместо 10 повторов сделал 9, в 10-м 8.
На сей раз нагрузился серьёзно.
Но, судя по придурковатой улыбке, бесконтрольно блуждающей по моей морде, митохондрии проросли успешно.

Чё, убавлять вес на выкидываниях или всё нормально ?
Жжения, если чё, не было.
Правда у меня его вообще почти никогда не бывает...

[donanton]

Сегодня стоял в паре с ... девочкой 16 лет ... Походу в Севастополе групп здоровья нет нифига ... Что сказать - быстра, технична, но физически очень слабая - при этом пыталась войти в клинч в силовом варианте, я 90 кг и она со своими 60 ... Тренер орал на нее и говорил, что в реальности смету )))
ЗЫ: почувствовал себя совсем старым сегодня со шпаной: старым и очень, очень медленным ) Наверное вернусь на Кудо - нет таких скоростей и дедов обычно побольше ). Но у тренера по субботам таки буду брать индивидуалочки по боксу.

[Denis85]

Жжения, если чё, не было.
Правда у меня его вообще почти никогда не бывает...

Жжение только если специально делать, появится. А вес да, по селуяновским принципам - лучше подубавить.

[alabaychic]

А вес да, по селуяновским принципам - лучше подубавить.

Вообще, я сёдня креатина забыл хлебнуть.....
Надо с ним попробовать чё будет.

А в результате то к чему всё прийти должно ???

Блин....почему-то плечи жуть как ломит после всего этого.....Не понятно при чём тут плечи.....

[Denis85]

А в результате то к чему всё прийти должно ???

Ну, типа, к быстрому восстановлению предыдущей формы, и выходу к новым высотам.

.почему-то плечи жуть как ломит после всего этого.

А после жимов длинной пирамидой, и всё в отказ - не болели плечи?

[alabaychic]

А после жимов длинной пирамидой, и всё в отказ - не болели плечи?

Если и побаливали, то не так сильно и не так противно.

Ну, типа, к быстрому восстановлению предыдущей формы, и выходу к новым высотам.

Будем надеяться что это действительно так....
Форма после гриппа обнулилась(((((

[Dimchik]

alabaychic, я как раз работой на митохондрии себе плечи подубил - потом пришлось какое-то время мильгаммой и анимал флексом чиниться. Сделал для себя вывод, что стоит на них работать только в отличном состоянии организма и при сбалансированном питании. Такая работа требовательна к суставам - Фрешер также говорил, у него опыт такой работы большой.

Кстати, кто-нибудь с ним общается - как он там?

[Spit-it_Out]

Вчера был месяц, как я стал делать многоповторку(20 раз). Поначалу всё было шикарно, жим на 3 повтора вырос на 5 кг...но на прошлой неделе прогресс прекратился, а вчера опять пришлось убавить на те же 5 кг... как бы всё вообще в низ не полетело но моя цель это масса и рельеф, сам себе обещал не гнаться за весами...масса пока что прёт +4 кг всё за тот же месяц... Вобщем если не считать мидий которыми я вчера траванулся, то чувствую себя збс! :-)

[Д.С.]

Если и побаливали, то не так сильно и не так противно.

Наверное, когда уставать начал - больше стал дельты включать, а они оказались не готовы, и прокачались невзначай в полный рост.

В тренировках по Селуянову - это самое сложное - не лезть на веса. Т.к., ну явно же можешь больше. Можешь, но не должен.
Ни в тренировках на митохондрии, ни в статодинамике.
Нет, конечно, и там и там тоже возможны варианты разные. Но поначалу лучше придерживаться ортодоксальной схемы.